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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

調子は悪くない。でも練習は変えないと。

今朝はミドルペース走90分。

5:20-5:30で90分走れたらいいかなと思ってたので
まあ大体それくらいでした。





IF0.92、142TSSだったのでまあまあ強いトレーニングです。
回復に気をつけないと。





呼吸はずっと楽で、ゾーン3に入っても3.2くらいまで。
ほんと心拍機能上がったなあ。




でも脚がダメです。
後半明らかに崩れました。ピッチに頼り出した。
192から198に上がってました。
(ガーミンにピッチを表示しています。)


以前に比べると同じペースで心拍数が5は下がっているし、
体感強度もかなり落ちていると思います。
でも、脚ができてないし、どうも可動域が落ちているような気がします。
後ろに全然振れてない。

楽な心拍数なのだけど、もう上げたくない、という感じ( ´•ω•` )

心拍数が上がりにくくなった、というより、上がらなくなってしまった、という気もする。



これは、この練習だけ(ジョグとペース走)ではダメですね。
やっぱりスピード走しなきなゃなと思う。


心拍を上げる運動もココ最近3種目とも全然やっていないので、
どれかではやった方がいいと思う。
ランのスピード走、去年は178bpmくらいまでは上がってたけど今はどうかなぁ。
170まで上げるのもきついかもしれない。
そこが目的ではないし。
バイクかスイムを使うかな。



まあ、思ってた練習はできているので調子は悪くないと思う。
でも、練習は変えないとね。
来週からの組み立てに反映します。



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