すっかりやり方を忘れていたスピード走(笑)

あー、今日は忙しかったーーーー(´Д`;)
久しぶりに目がしょぼしょぼ、肩と腰がガチガチです。

月曜、火曜の筋トレの筋肉痛も残っているので
ラン練習どうしようかなーと迷ったんですが、
どう考えても今日しかやる日がないので
とりあえずスタートして、できそうになかったら辞めて帰ろうと(笑)

約十か月ぶりにスピード練習をやりました。


いやー、完全にやり方を忘れてましたねwwwwww

ガーミンのインターバルタイマーの使い方をwww

3回ミスりましたしwww
何回走り直してるんだとwww




800mになってたりレストが20秒になってたりw
設定の仕方を完全に忘れてました(笑)

間違えて3本多く走ったのがいいアップになったわなw


500mスピード走、200mウォーク、を8本。
余裕あるペースから入ってビルドアップ。
去年は4:50くらいから4:15位までだったと思います。

風は2-3mってとこかな。向かい風と追い風交互です。





うん、ちょっと速くなったね(笑)


なんでかな(笑)
これもまたバイクのおかげなのかな(笑)



うーん、気持ちよかったですぞ。
脚もぐわっと開いたし、心臓の反応もよかった。



やっぱりランが一番上がるなあ。

でもラストまでちゃんとゾーン1に落ちましたから
落ちる方の反応も良くなってますね。

朝じゃこうはいかないから、夕方やるのが正解かな。



ほぼ芝生の上を走れたので脚のダメージもそんなにです。
これが舗装路だとかなり残るもんな~。

ただ、河川敷コースは羽虫が凄いよね(;^ω^)
帰って服脱いだらいっぱい付いてた(笑)
口にも飛び込んでくるし、、、羽虫対策にマスクして走るかぁ?(^_^;
少なくともサングラスはいる~!(>︿<)



また来週もできたらやります。
週末のミドル走と両方やったらちょっとダメージ残るかも?
ミドル走は隔週にしてしない時はロングジョグにしよかな。



心拍上げたんでめちゃくちゃ眠いです(^_^;
もう片付けて寝る(笑)(まだ8時半w)


明日はオフ~♪~(´ε` )




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