痛めた肩の様子見スイム・・・何気に一番不安かも

夕方のスイム。

金曜にドリル中に右肩が外れて痛めてしまい、3日休ませてました。
昨日くらいからまあ違和感ないかな?ってくらいになったので
様子見がてら軽く泳いできました。


アップ、クロールは特に違和感なし。
思ってたより可動域もある。

でも背泳ぎがちょっと痛いかな~(´Д`;)
できるだけ無理な動きにならないように、肩甲骨から大きく動かすようにしましたが、
背泳ぎの動きで負荷をかけるとまだ痛い感じ。

まあでもクロールは大丈夫そうでした!
よかった!


痛めたドッグプルはさすがに怖いのでパス。
スカーリング12.5、プル12.5。
しかしプルがちょっと痛い。
キックしてれば気にならないけどプルで肩に負荷が大きくなると痛いのか。
まだもう数日は様子見た方がよさそうかな。


ということでメインも負荷かけず、エンデュランスペースでした。
ターンの壁タッチが痛いのでターン緩め。
クイックターンも入れつつ。


アップ 400
ドリル・プル 50*4
キック 50*4
フォーム 100*2
メイン 300
ダウン 100
計1400m





うーん、、、、本調子ではないし痛みを気にしながらだからとはいえ、
あまり泳ぎが良くないなあと感じます。

100m1分30秒の泳ぎはそう悪くないと思ってるのだけど、
1分37-38秒の泳ぎが良くない。
キックをしてないから上手くキャッチできてないし
水が逃げてちっとも前に進めない。

バイクやランのようにエンデュランスペースに落とし込めてない、という感じがします。
1分30秒の泳ぎと1分37秒の泳ぎがまるで違って
タイムの割に強度が落ちきってないのですな~、


キーポイントはキックだと思うんだけどな。
せっかく上達してきたキックを全然生かせてなくて
プルだけに頼って泳いでるからだろな。


まあもうちょっと先でいいかな。
今はまだ負荷かけていこう。

肩治ってから(^_^;



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