休日待たずにノックアウト!疲労困憊です(´Д`;)

夕方のスイム。

今日は仕事もそう忙しくなく、食事もしっかり取れてたんだけど、
プールへの移動の脚が何とも重い。
ありゃ?朝のバイクが効いてるか?

入水してアップの段階でもう明らかに身体が重い。
浮かないから水が重くて仕方がない。
キックで浮かそうにも腸腰筋がダルいなんてもんじゃないくらい痛い(笑)

こりゃ、今日はアカンな、、、

肩の痛みの方はだいぶ気にならない程度になっていて
それでも背泳ぎはちょっと痛いかな。
ドッグプルは痛くなかったけど、ちょっとヒヤヒヤだったので動きは正しくなかったかも。

キックの前にいつもの腸腰筋押し。
かつてないほどの張りwwwwwwめちゃくちゃ痛くて顔をしかめるほどでした(笑)
なるほど、腸腰筋(大腰筋)が強く疲労してるとここまで影響出るわけか。

キックは55秒は出るけど53秒は出ない感じ。
1本だけラスト頑張って50秒。

メインどうしよ、、、と迷って、とりあえず100mのインターバル。
1:45サークルで何本いけるか行ってみる。

1:29、1:29、1:30、1:32はい終了(笑)
全く身体が言うこと聞かず、4本目は1:45では出られなかった。



1本イージー入れて、もう帰ろうかな~って思いつつ
50mに下げてサークルも1分にしてもう数本。
フォーム意識強めて集中して4本だけ。

最後流して1800mでノックアウトでした。


シャワー浴びて着替えてる時から心拍高いわ動きが悪いわでこりゃマズいぞって感じ。
てきるだけゆっくり動いてチャリもゆっくり。

でも帰りにスーパーには寄らねばならぬ(笑)
週末作り置き用に大量に買い込み、帰って肉焼いてしっかり食べて&食べさせて、

バタンキュー(笑)
ソファにぶっ倒れて2時間起きれずー(笑)



大腰筋の疲労、恐るべし!!!!
全身の疲労に繋がるぞ!!!

しっかりストレッチしておきます(´+ω+`)



週末はたっぷり寝て、身体の状態で練習量を調整します~。


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ソファに倒れ込んで起きれないってほどの疲労感は久しぶり!(笑)
かなり食べてるのにお腹周りペラペラになってるし
食べる量が足らないのかも、、、
しっかり食べて寝て回復します~!!

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