下腹部安定効果すげえええええwwwwww

スイムーっ!!


の前に、今日は、まーーーストレスフルな1日で!!!(。 ー`ωー´)

お仕事のことだから書きませんが、
まーーーーふんがーーーー!!!でしたのよ!!


お仕事以外にも、やるせな~い気持ちになったり
時間が欲しいのに無意味な時間を過ごさないといけないのが辛かったり、
なんとも精神不安定な1日でした。


スイムも行かないで帰って寝ようかなって思うほどテンション落ちてたんだけど、

とりあえず行きましたの。




ざぶーんと入って、

アップの100mが



いきなり1分30秒(笑)


うそん(笑)

えーと、なんだ?何の魔法がかかった?
なにかしたか?何か新しいことしたか?



・・・腹筋か!!!!!



下腹部に刺激が入ったから意識しやすくなったようで
おもきし安定。
下腹部安定すると、まるでプルブイ挟んでるみたいに浮いて進むのな!!!


なんじゃこりゃーーーー!!でしたわ!



が、まあずっとは続かず、
100m5本(1:45)は1'27、1'29、1'29、1'30、1'29と
フツーでしたけどww

でもそのあとのエンデュランスペースでの大きいスイムが、
1'32くらいで相当楽に泳げました。
右手グライドがしっかり休めるのに進み続けてて
すげーな腹筋下部!!!ってほんとびっくり。


でもレスト入れないと落ちてくるだろうなと思ったのと、
腰下がローリングしないと上半身のローリングも小さくなる。
胸郭の硬さを実感しました。

腹筋下部のトレーニングと、胸郭のストレッチだ。
胸郭のストレッチ最近サボってたからちゃんとやろ。


アップ 400
ドリル 50*6
キック 50*6
メイン 100*5(1:45)
イージー100
メイン 100*5(2:00)
ダウン 200






終わってジムトレ。
今日はベンチもラックも空いてた!

ベンチ久しぶり。肩痛めてたからなぁ。

40kg、5-5-4-3-4

落ちてるなー!(^_^;
まあでも今日はガス欠だな(笑)
スイムあとじゃなきゃもうちょい上がる気がする。

インクラインやってたおっちゃんに、女性で40kg凄いね!って言われたけど
ここまで男女差でかい種目&女子がやってるの見たこともないし
ちーとも凄いと思えんわ( ´•ω•` )

でもきょうはしっかりアーチ作ってお尻効かせて挙げられたぞ(*^^*)
大胸筋にはまったく入らんかった(笑)




ラックは久しぶりに床引きデッドリフト80kg。
ルーマニアンは家でできるからジムでしかできないことをやる。

ほんと久しぶりだから何もかも忘れてた。
こりゃいかんと思ってフォーム撮影してチェックしました。


スタートポジション取れてないし、肩が丸まって肩甲骨が全く寄せられてないし
腰椎がおもきし後湾していた(´Д`;)
ダメダメフォームの見本みたいになってる。
100kgならともかく、80kgでこれではいかん。
もっと集中して、正しいフォーム意識してやんないと
何の意味もないわ。
次はちゃんとイメージ作ってから行きます。


Instagramのストーリーズに上げたったw
どすっぴんを文字で隠すスタイルw






と、気持ちよく泳いで筋トレして、
課題見つけて反省して次やること見えてメラメラしたら、
嫌な事なんかスッカリ消えたわ!!!(笑)


トレーニングはメンタルを整える力がある!!



明日もがんばろ!!!




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こういうこと今まで何回もある(笑)
スイムが一番効果が高い気がする(考える事多いから?)けど、
何も考えずにただ重いの挙げる!って筋トレが一番イライラを消し去る効果が高いかな(笑)

イラッときたら筋トレですね(・∀・)
明日もイラッときたら会社のトイレでスクワットしよう(笑)

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