今日は4種目やった(休む気あんのかwww)

本日なんだかんだで4種目。



レスト週ちゃうんかwwwwww

木金土と休むからええねん(笑)





朝のバイク60分、ラン20分。

Zwiftレスト週メニューの中では強めの日。
でも30秒30秒でFTP100%なので負荷は全然高くない。
ちょちょっと筋肉刺激して維持しとこうって目的なのかな。

2018-04-03.png


基本的には脚の重みでOK。
あたしの脚、重いんだろな・・・ww


ランの予定はなかったんだけど、中途半端だなあって思ったので
絶対上げない!!と決めてダウンジョグ。



若干上がったか、、、(笑)


以前なら考えられないほど低い心拍数。



なんつーか、トレーニングによって人の身体って変わるんだねえーってのを
これくらいの時期はよく感じるなあ。

言うても3か月毎日毎日続けてきてるんやもんな。
そんなにきついこともしてないしたいした量でもないけど
継続してたらほんとに身体は変わるんだよね。

継続できる計画こそが、その人にあった計画。
それって何年かやらないと分かんないね。




月初業務で頭痛い肩ゴリゴリ目ショボショボタイムを経てw



夕方スイム。

4月に入ったので、そろそろ200mを混ぜて行きます。
ほんとは3月に200やって4月からは400なんだけど、
今シーズンはほんとスイムが遅れてて><;
バイクに集中してたもんな。

去年のハルさん練メニューを見直してみると、
・200mは100m×2の+5秒が最終目標
  1’29だと3分3秒。うわー、こりゃ絶対無理だwww
  いけて2本かな~。3分30秒サークル。

・400mは100m×4+30-35秒くらい
  1’29だと6分25秒~6分30秒で。100mを1’36ペース。


とりあえず今日の所は200m5本をやる!ってことで自分を許してあげる(甘いww
400のペースを超えなければよし(笑)


3'03/3'06/3'08/3'09/3'10

強度的にはもうちょい上げられるな~ってくらいなんだけど、
ちょっとセーブしちゃった。ってか混んでたの、今日(^^;

3:30サークルにできず。3:45だったり、3:40だったり。
200mのインターバルできないんじゃ400mはほんとできないな(^^;;;
そろそろプールか泳ぐ時間かどっちか変えようかな・・・。


思ったより悪くなかった。
3’03で5本にはほど遠いけど、400のペースはまあ余裕がありそう。
プールの込み具合によって200か400で切り替えようっと。



最後に筋トレしたけど、それだけ別にします。



あ~、トレーニング楽しいな~(笑)




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特に今脳活動が活発でお疲れだから、運動してスッキリしたいのだ(*^^*)
ストレス解消の4種目でした(笑)

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