200mのインターバルで強制的に落とし込んでいく

昨日のスイム♪

臀筋に刺激入れた効果が出ましたよ～。

板キック更新！47秒が2本！！（・ω・）ｂ ｸﾞｯ!!

キック速くなったなぁ～～。

泳ぎに反映されてないのが残念だけどなぁ（＾＾；；；；＜意味ねえｗ




この前3000m泳いだ記事を見て、今年五島でご一緒するＴさんが

「るみさん、いきなりロングの泳ぎにしちゃダメ。
50mや100mで作った泳ぎをロングに落とし込む練習をしないと。」

というご指摘をくださいまして、

400mインターバルに逃げずに200mをしっかりやりなさいと鬼の命令が下されました（笑）


う～～200メートル嫌い(ﾉ;･ω･)ﾉ


100mのインターバルとあんまり設定ペース変わらないのに距離が倍になるんすよ（笑）
めちゃくちゃしんどいっちゅーねん（笑）


3:20サークルで回しましょうって、、、

鬼、、、、


とりあえず、3本目標でやってみました（笑）
5本は無理（笑）



3分07秒、3分11秒、3分12秒、だったかな～。
いや～～～すっげーしんどい（笑）

でもね、よくわかった。
最初から1分37秒ペースで泳ごうっていう泳ぎ方と、
1分32秒ペースから落ちてきてしまって、絶え絶えの1分37秒ペースは意味が違うんだわ。

前者はペーシング練習になるけど、今泳げる泳ぎ方でしかない。
後者はLT練習かつ弱いところを発見して必死に耐える（落ちてるけどｗ）ところに
練習の意味があって、強制的に落とし込んでいく感じが分かったわ～。

でもこれかなりやらないとあかんやろなっていう気がしたｗｗｗ
1か月くらいみっちりやって、その「100超えてから崩れるとこ」を直さなあかんのやろなｗｗｗ

間に合いますかねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


2分ほどたっぷり休んでもう2本。
3分7秒、3分15秒（笑）しかも3分20秒では出られなくて、3分30秒まで休んだのに（＾＾；


もーやっぱしね、心拍数が上がって呼吸が辛くなると、すごく崩れる。

「呼吸動作が早くなる→頭が上がる→グライドの手が落ちる→伸びられない」

ここだな～。ここだわ～。
1分40秒ペースくらいで泳いでる時は、これはほんと最後まで出てこないんで
1分32秒くらいで泳ぐ時のエラー。
これ、なんとかしないとな。

苦しくなってもかききってから口を出す。
頭を上げない、後ろに顎を出す。


よし、とりあえず次回はそこ意識して泳ぐぞっ( ･`д･´)



ブログランキングに参加しております。
いつも応援クリックありがとうございます(^^)

ひさしぶりにサイドの壁にしがみついてハァハァしたわｗｗ
でも天は仰いでない（笑）天を仰ぐのは6キックの時だけだからな～。
間に合うか分かんないけど、とりあえず4月中はハアハアしてみます(^^)

疲労に気を付けて頑張れ～って応援ポチっとお願いします＾＾
↓↓↓

にほんブログ村