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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

20分LT走で朝から気持ちよくハアハア(*´Д`*)

寝坊したorz


誰だよ朝練ならいくらでも練習できるとかでかい口叩いてたの(笑)

恥ずかしい(/ω\*)


起きたら5:20でした。
もーどう考えてもバイク90分のメニューは無理。
ランに変更です。

でもジョグで繋ぐにはちょっともったいない身体の回復状態だったので
ちょっと負荷かけることにしました。
ビルドアップかLT走か。

ビルドアップで5:30-5:15-5:00くらいかなーと
思って走り出したけど、
1周目(1周3kmのコース)でもう2段目のペースになったので
LT走に変更しました。

キロ5で4km走ったらちょうど20分~と走ってたけど
なかなか心拍数がゾーン3から上がってこないし強度もキツくない。
これだと多分LT走には強度不足だなと思ったので
ちょっちペースアップ。
多分LTペースが上がってるんだろな(・∀・)


いい具合に心拍数が上がり始めて、最後1kmはいい感じの全身高潮感!これこれ!(笑)
止まりたくならないギリギリの感じ!(笑)



途中下りで落ち着いたりしつつ、
ラストが上りできつかったけど、ゾーン5には入らず。
ちょうどいい20分LT走だったと思います( *˙ω˙*)و グッ!




LTペースは4:50あたりかな?ちょっと上がってる気がするな(^-^)




スイムの200mインターバルの負荷と似てる!
と思いました。400mはもっと楽なペース。
フォームが崩れない少し余裕あるペースで始めて、
最後は全身で酸素を取り込もうとする感じ。

スイムの方が自由に呼吸できないし、崩れたら水の抵抗が大きいからペースを維持出来ないけど、、、。


朝から気持ちよいハァハァ(*´Д`)でした~。


もうランパンのみです。涼しくて走りやすい!
外側広筋の張り出しがゴツイぜ!(笑)





寝坊して出来なかった分は明日に回します、、、。

平日ロングブリック計画は計画倒れに終わりました(笑)



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朝ラン久しぶりでしたが気持ちよく走れました(*^^*)
寝坊しなかったらLT走なんてしなかったから
結果オーライにしとこ(笑)(ポジティブ

朝からいい練習できたから、今日も一日頑張れそう!
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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : ラン

* Comment : (2)

おなじく、、 * by ガルマ
最近朝、、、起きれませんw

ちょっと用事が多くてなかなか早めに寝られないのが
原因ですが、それでも最近はたるんでます。(気持ちもお腹もw)

ここはひとつ気を引き締めなおして
オカンさんを見習ってがんばります!

Re: おなじく、、 * by RUMIOKAN
◆ガルマさん
いやぁ~やっぱり寝る時間ですよ寝る時間!!(笑)
どうしてもやること多くて寝るの遅くなっちゃうときはしょーがないですって。

でも、ほんとにそのやることしかやってない~?
Twitterやフェイスブック見てない~~?って言われると、見てたりする(笑)
ので、あかんな~ってときはまずそれを遮断しますね。

急激に暑くなってきたんで、絶対朝練が気持ちいいですよ(^^)
(ローラーはそうでもないけどw

起きて走るのを楽しみに、はやく寝ましょー(*^^*)

コメント









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おなじく、、
最近朝、、、起きれませんw

ちょっと用事が多くてなかなか早めに寝られないのが
原因ですが、それでも最近はたるんでます。(気持ちもお腹もw)

ここはひとつ気を引き締めなおして
オカンさんを見習ってがんばります!
2018-04-20 * ガルマ [ 編集 ]

Re: おなじく、、
◆ガルマさん
いやぁ~やっぱり寝る時間ですよ寝る時間!!(笑)
どうしてもやること多くて寝るの遅くなっちゃうときはしょーがないですって。

でも、ほんとにそのやることしかやってない~?
Twitterやフェイスブック見てない~~?って言われると、見てたりする(笑)
ので、あかんな~ってときはまずそれを遮断しますね。

急激に暑くなってきたんで、絶対朝練が気持ちいいですよ(^^)
(ローラーはそうでもないけどw

起きて走るのを楽しみに、はやく寝ましょー(*^^*)
2018-04-20 * RUMIOKAN [ 編集 ]