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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

久々のガス欠スイム_(+Д+_`)100m30本

昨日の夕方のスイム。

何をしようか全く思いつかなくて、、、

400*5でもやろうかと思ったんだけど
それより1本ずつ崩れないように泳いだ方がいいかなと思って、
真面目にコツコツ100のインターバルで。
10本3セットやりました。

ペースはレースペース、1:50サークルでレスト10秒くらい。
決してしんどいペースではないのですが、


なんだかおかしいwww


2セット目の真ん中くらいでもう崩れてきたwww



はて?そんなに疲れてる感じは今日はないけど??
と思ったけど、理由はすぐ分かりました。


ガス欠(´>∀<`)ゝ


ハルさんに倣って、私もお菓子を止めて、
ご飯も控えめにしているのです。
食べてないわけじゃないですよ、減らしてるだけ。

でも、今季これまで「炭水化物230g」な生活をしてたので、
それに身体が慣れちゃったのかも、、、。

今日で夕方までで100gくらいでした。

足らんらしい(笑)


終わってヘロヘロになったんですぐ糖質取って
帰ってからもしっかりご飯食べて170gくらいになりました。


うーん、やっぱ200gは取らんとあかんな。
せめて動く1時間前にはちゃんと補給しておこう。

脂質代謝化狙いでガス欠練習するって手もあるけど、
確実に動きは崩れるのでこの時期にやるべきことじゃないかな。

例年より持久力は低いかもしんないけど、
補給方法と運動強度さえ間違えなければランのハーフまではガス欠で動けないことはないはず。

ハーフ以降は、ランに入っていかに食べたくなくても食べるかです(笑)

つまり本番の計画とその通りに行動出来るかにかかってる。
ここで効果が間に合うか分かんない低グリコーゲン練習して動きを悪くしてしまうより
ちゃんと食べてちゃんと動こうっと。


ってことで明日からちゃんと糖質200g取ります(^-^)


アップ400
メイン100*10*3(1'50)セット間90秒
ダウン100
計3500mでした。





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今シーズンはほんと糖質しっかり取ってきたので
練習自体はいつも気持ちよくできたんですよ。
好きな運動楽しくやりたいので、
これからも糖質は適正量をちゃんと取ろうと思います(*^^*)

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

* Comment : (3)

No title * by たくぼー
いつも楽しく拝見させていただいています。お忙しいところアドバイスをいただきたくコメントしてしまいました。小生今年でトライアスロン3年目の初心者(47歳男)なのですが本年4/22の宮古島トライアスロン大会、5/3ツールド国東センチュリーに出場しなんとか完走し、その後もトレーニングを続けようとしていましたが怪我はないものの、筋肉痛であったり、疲れが抜けにくくなったりしている状況です。おまけにバラモンロングにもエントリーしており残された日々をどのように過ごそうか悩んでいます。もしお時間あればアドバイスいただければ幸いです。

Re: No title * by RUMIOKAN
◆たくぼーさん
残された日々の過ごし方、私が知りたいくらいです!(笑)

3年目で宮古→五島、ですか。
もうその時点で結構無理をしているということは認識なさった方がよろしいと思います。
長く続けたければ五島は楽しむ程度になさってはいかがでしょう(^^)

あと3週間で適応できるとすれば体力筋力ではなく技術とテクニックだと思うので
しっかり休んで苦手な部分に注力されることと、
何と言っても下調べとシミュレーションでしょう。
コース、現地での過ごし方、そこに必要な物はなにか。
私はいつもそこにばっかり時間を使ってます(笑)

お互い頑張りましょう\(^o^)/

No title * by たくぼー
るみおかんさん、お忙しい中ほんとにありがとうございました。自分の無謀さ加減にあきれかえっています(笑)わかりました!自分の苦手なところ、気になるところをチェックするだけにして五島は楽しむくらいの感覚でやることにします!どうもありがとうございました!これからも応援しています!!

コメント









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No title
いつも楽しく拝見させていただいています。お忙しいところアドバイスをいただきたくコメントしてしまいました。小生今年でトライアスロン3年目の初心者(47歳男)なのですが本年4/22の宮古島トライアスロン大会、5/3ツールド国東センチュリーに出場しなんとか完走し、その後もトレーニングを続けようとしていましたが怪我はないものの、筋肉痛であったり、疲れが抜けにくくなったりしている状況です。おまけにバラモンロングにもエントリーしており残された日々をどのように過ごそうか悩んでいます。もしお時間あればアドバイスいただければ幸いです。
2018-05-25 * たくぼー [ 編集 ]

Re: No title
◆たくぼーさん
残された日々の過ごし方、私が知りたいくらいです!(笑)

3年目で宮古→五島、ですか。
もうその時点で結構無理をしているということは認識なさった方がよろしいと思います。
長く続けたければ五島は楽しむ程度になさってはいかがでしょう(^^)

あと3週間で適応できるとすれば体力筋力ではなく技術とテクニックだと思うので
しっかり休んで苦手な部分に注力されることと、
何と言っても下調べとシミュレーションでしょう。
コース、現地での過ごし方、そこに必要な物はなにか。
私はいつもそこにばっかり時間を使ってます(笑)

お互い頑張りましょう\(^o^)/
2018-05-25 * RUMIOKAN [ 編集 ]

No title
るみおかんさん、お忙しい中ほんとにありがとうございました。自分の無謀さ加減にあきれかえっています(笑)わかりました!自分の苦手なところ、気になるところをチェックするだけにして五島は楽しむくらいの感覚でやることにします!どうもありがとうございました!これからも応援しています!!
2018-05-25 * たくぼー [ 編集 ]