時間のない時はHIIT！ストレス解消にも！

今朝はジョグ45分だけ。
思いっきり体が重かったです（笑）

なんでかなーと思ったんですが、
やっぱりちょっと睡眠不足気味なのと
昨日のパーソナルがちょっと効いてますね。
ハムが張ってた（；^ω^）

ストレッチ種目をやるとすぐに筋肉痛になるんですよね。
それなりの頻度でやってると、そうでもないんですけど
最近ちょっとルーマニアンデッドリフトもご無沙汰だったので。

負荷かけずにちょこちょこやっていこうと思います。

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夕方のスイム。

今日はこれから会議なもんで40分ぐらいしか時間がなくて、、、。

でも、どうしても泳ぎたかったので行きました。


アップ400して百のインターバル10本。
レースペース付近でレスト長め-1分50秒サークルで。

気持ち悪いぐらい全部1分38秒で揃いました（笑）


ランでもあるやん？気が付いたらいつもこのページになってますっていうペース。

たぶん、それがもっとも心地いいペースなんだろうね。

ランの場合は5分40秒ぐらいなんですけどw


心拍も安定。
レストが長かったので、ほぼ上がりませんでした。




最後の山は何をやったかっていうと（笑）

HIITをやりました！タバタですね。
20秒ダッシュ10秒レスト。

丁寧に泳ぐと25メートル20秒っていうのはそんなにきつくはないんですか
ここはあえてキツくしてみようと6キックで！

10秒レストだとじわじわ溜まってきて、
いい感じで8本目にオールアウトできました！
9本目は嫌と思えるちょうどいい感じ（笑）


しんどきもちよかった！！
たった200m、たった2分40秒なんで耐えられるし、
一気に心拍上がってスっキリするし、
短いから疲労そんなに残らないし。

それでも直後はイージーすらしんどいから背泳ぎなんだけど（笑）

きもちよーーーくプールから上がれました(*^^*)


ちょいっとストレス溜まっているのだけど、
(やることが多すぎるのにこなせていないというストレス)
うまく解消できた気がします(∩´∀`∩)



今これ書いてる移動の電車の中、めちゃくちゃ眠いけどwww

今日は寝たい｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡




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スイムはほんとHIITに向いてると思う！！
止めたくなっても、壁まで！！！と思えるしね。
20秒じゃハードにならない人はキックでやるとか
足開いて抵抗作ってプルとか工夫したらいいかも？
50mプールでもいいし（笑）

短時間でパパっとスッキリ！したオカンに
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