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時間のない時はHIIT!ストレス解消にも!
2018-05-29 (Tue)
今朝はジョグ45分だけ。
思いっきり体が重かったです(笑)
なんでかなーと思ったんですが、
やっぱりちょっと睡眠不足気味なのと
昨日のパーソナルがちょっと効いてますね。
ハムが張ってた(;^ω^)
ストレッチ種目をやるとすぐに筋肉痛になるんですよね。
それなりの頻度でやってると、そうでもないんですけど
最近ちょっとルーマニアンデッドリフトもご無沙汰だったので。
負荷かけずにちょこちょこやっていこうと思います。
夕方のスイム。
今日はこれから会議なもんで40分ぐらいしか時間がなくて、、、。
でも、どうしても泳ぎたかったので行きました。
アップ400して百のインターバル10本。
レースペース付近でレスト長め-1分50秒サークルで。
気持ち悪いぐらい全部1分38秒で揃いました(笑)
ランでもあるやん?気が付いたらいつもこのページになってますっていうペース。
たぶん、それがもっとも心地いいペースなんだろうね。
ランの場合は5分40秒ぐらいなんですけどw
心拍も安定。
レストが長かったので、ほぼ上がりませんでした。

最後の山は何をやったかっていうと(笑)
HIITをやりました!タバタですね。
20秒ダッシュ10秒レスト。
丁寧に泳ぐと25メートル20秒っていうのはそんなにきつくはないんですか
ここはあえてキツくしてみようと6キックで!
10秒レストだとじわじわ溜まってきて、
いい感じで8本目にオールアウトできました!
9本目は嫌と思えるちょうどいい感じ(笑)
しんどきもちよかった!!
たった200m、たった2分40秒なんで耐えられるし、
一気に心拍上がってスっキリするし、
短いから疲労そんなに残らないし。
それでも直後はイージーすらしんどいから背泳ぎなんだけど(笑)
きもちよーーーくプールから上がれました(*^^*)
ちょいっとストレス溜まっているのだけど、
(やることが多すぎるのにこなせていないというストレス)
うまく解消できた気がします(∩´∀`∩)
今これ書いてる移動の電車の中、めちゃくちゃ眠いけどwww
今日は寝たい。゚(゚^ω^゚)゚。
ブログランキングに参加しております。
いつも応援クリックありがとうございます...♪*゚
スイムはほんとHIITに向いてると思う!!
止めたくなっても、壁まで!!!と思えるしね。
20秒じゃハードにならない人はキックでやるとか
足開いて抵抗作ってプルとか工夫したらいいかも?
50mプールでもいいし(笑)
短時間でパパっとスッキリ!したオカンに
応援のクリック宜しくお願いしますぅっ゚+。(о'∀')b
↓↓↓

思いっきり体が重かったです(笑)
なんでかなーと思ったんですが、
やっぱりちょっと睡眠不足気味なのと
昨日のパーソナルがちょっと効いてますね。
ハムが張ってた(;^ω^)
ストレッチ種目をやるとすぐに筋肉痛になるんですよね。
それなりの頻度でやってると、そうでもないんですけど
最近ちょっとルーマニアンデッドリフトもご無沙汰だったので。
負荷かけずにちょこちょこやっていこうと思います。
夕方のスイム。
今日はこれから会議なもんで40分ぐらいしか時間がなくて、、、。
でも、どうしても泳ぎたかったので行きました。
アップ400して百のインターバル10本。
レースペース付近でレスト長め-1分50秒サークルで。
気持ち悪いぐらい全部1分38秒で揃いました(笑)
ランでもあるやん?気が付いたらいつもこのページになってますっていうペース。
たぶん、それがもっとも心地いいペースなんだろうね。
ランの場合は5分40秒ぐらいなんですけどw
心拍も安定。
レストが長かったので、ほぼ上がりませんでした。

最後の山は何をやったかっていうと(笑)
HIITをやりました!タバタですね。
20秒ダッシュ10秒レスト。
丁寧に泳ぐと25メートル20秒っていうのはそんなにきつくはないんですか
ここはあえてキツくしてみようと6キックで!
10秒レストだとじわじわ溜まってきて、
いい感じで8本目にオールアウトできました!
9本目は嫌と思えるちょうどいい感じ(笑)
しんどきもちよかった!!
たった200m、たった2分40秒なんで耐えられるし、
一気に心拍上がってスっキリするし、
短いから疲労そんなに残らないし。
それでも直後はイージーすらしんどいから背泳ぎなんだけど(笑)
きもちよーーーくプールから上がれました(*^^*)
ちょいっとストレス溜まっているのだけど、
(やることが多すぎるのにこなせていないというストレス)
うまく解消できた気がします(∩´∀`∩)
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今日は寝たい。゚(゚^ω^゚)゚。
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50mプールでもいいし(笑)
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