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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

運動再開!初めてのバタフライレッスン(*^^*)

7月1日でキリがいいので、
今日から運動再開です('▽'*)

今日から5年ぶりぐらいにスポーツジムに入会しました。

トライアスロンを始めた2年目ぐらいにはちょっと入ってたんですが、
行ける時間帯がいつもプールが1レーンしか使えなくて
まともに泳げないから退会してたのです。

でもロケーション的には最高で、家から自転車で5分だし、家と会社の間にあるんです。
駅と直結で、思い立ったらいつでも行ける。

問題のスイムの混み具合は、同じ時間だと解消されていないのですが
夜8時ぐらいからは空いてくるそうなので、
じゃあ、お母さん風呂代わりにプール行ってくるわっていう生活にすればいいかなとw

朝練はどうするかまだちょっと考えます。
夜スイムに変えて、朝起きられるかどうか分かんないしね。



てことで、入会初日の今日早速プールに行ってきたんですが、
ちょうどよさげなクラスがやってたので、レッスンに出てきました。

30分の「すいすいバタフライ」ってのと、「マスターズ上級」に。

自主アップ 50*4*2
フィスト、プル、ブレ、バック、フリー*2、
だったかな?
トレーニングピークスのウォーミングアップのメニューをそのままやりました。
メニューでは実はこの後もフィストスイムが延々続くんですけど(笑)

いやいや、よかったですぞ。
なんだ、スカーリングやるよりこっちの方が水の重み感じるやん!って思いました。
アップからフィストスイム、これから毎回やろうと思います。


すいすいバタフライレッスン。
生まれて初めてバタフライのレッスンを受けました(*^^*)



50代60代と思しきマダムばかり20人!!!(笑)

20人のマダム全員バタフライやってるんだよ。すごくない!???

私も絶対50代60代になってもこんな風に生き生きしようと思いましたよ(*^^*)


イルカジャンプから始まって、
それにプル足して、手を上げるまで、前に回す、
息継ぎなし、息継ぎあり、4回に1回の息継ぎ、など、
25mを16本。400m。

すごく面白かった!!
そうか、こうすれば良かったんだって初めて知ったことがいくつもありました。

毎回息継ぎより、ノーブレ25メートルの方が楽だったり!
息継ぎで無駄に体力使いすぎなんだね(´Д`;)

時間的には毎週来れそうなので、
また来週でよーっと!
もうちょっとマシにバタフライ泳げるようにりたいぞ!



続いて、マスターズ上級レッスン。
こっちは6人しかいませんでした。

それもそのはず、かなりメニューがきつかったです(^w^;

up 50*6(1'30)
kick 25*8*2('45)set2-sidekick
pull 50*4*2(1'20)set1form,set2paceup
swim 50*6(1'20)奇数hard,偶数easy
swim 50*4(1'20)
swim 50*2(1'10)
swim 50*1(allout)
down 100
total 1850

sidekick8本がめっちゃきつかった(笑)
45サークルは無理ってみんな言って50サークルになったけど、
それでもヒーヒーでした(笑)


2番手で泳いでたんだけど、
前の方が途中で変わってーってなって先頭だったのでなかなかしんどかったです。

最後のオールアウトは本気でオールアウトしました!
男らしい声出たもん(笑)


面白かったー!
これも来週出れたら出よう(*^^*)



終わってジムエリアへ。


!!!

大誤算!!!


ラックがスミスマシンしか置いてない!!
調べてから入会しろよと(笑)


まぁ、デッドリフトスクワットベンチプレスなら
スミスでもできるし
イージーバーはあるのでクリーンもできるかな。


ということで、久しぶりの筋トレでしたので様子見で、
クリーンアンドジャーク 30kg3*5
デッドリフト 60kg*8、80kg*3*5

だけやっておきました。
これでも充分明日筋肉痛くるんだろうな(笑)



あー気持ちよかった!
やっぱ運動楽しい!!!


しばらくはこんな感じかな。
特に目標やトレーニング目的決めず、楽しいことをやろうと思います(*^^*)



久しぶりの運動、楽しかった(●´▽`●)
マスターズスイム、挑戦しようかな!


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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

* Comment : (2)

* by ハマちゃん
おはようこざいます。
駅ナカの○○パですね。以前はマスターズにもちょくちょく参加してました。でも、コーチによって同じ「上級」でもレベルに差があったので、最近は足が遠のいてました。ダッシュ系取り入れてるみたいですし、まあまあやるようになったんかな?また、るみさんの練習レポ拝見させていただきます。ドSメニューリクエストしていってくださいね!
因みにランニングマシンは使ったことありますが、ジムエリアには立ち入ったことすらありませーん(笑)

Re: * by るみおかん
ハマちゃん

そーそー(*^^*)
20:00まではまともに泳がれへんけど、
スタジオレッスンとかも面白そうなのあるし
バタフライと平泳ぎは教わったことないから
レッスンを受けても10分得るものあるわぁ。

片っ端からレッスン出てみるー!

コメント









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おはようこざいます。
駅ナカの○○パですね。以前はマスターズにもちょくちょく参加してました。でも、コーチによって同じ「上級」でもレベルに差があったので、最近は足が遠のいてました。ダッシュ系取り入れてるみたいですし、まあまあやるようになったんかな?また、るみさんの練習レポ拝見させていただきます。ドSメニューリクエストしていってくださいね!
因みにランニングマシンは使ったことありますが、ジムエリアには立ち入ったことすらありませーん(笑)
2018-07-02 * ハマちゃん [ 編集 ]

Re:
ハマちゃん

そーそー(*^^*)
20:00まではまともに泳がれへんけど、
スタジオレッスンとかも面白そうなのあるし
バタフライと平泳ぎは教わったことないから
レッスンを受けても10分得るものあるわぁ。

片っ端からレッスン出てみるー!
2018-07-02 * るみおかん [ 編集 ]