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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

近所のジムは家トレ並の気軽さや( ̄▽ ̄)

昨日のトレーニング、バイクと筋トレ。

スイムは遅い時間までレッスンが多く、泳ぎにくそうだったので諦めた。
火曜日はあかんな。


バイク)
スピードスキルメニュー、4本ローラー

トレーニングピークスのワークアウトメニューをZwiftで取り込んで表示させて実施。
非常に快適、非常に見やすい。
バイクのメニューはこれから全部これでいこう。

途中、サドルの高さが気になって何度か調整。



アホほど暑くて心拍が170を超える。
もうクーラーつけなあかんな。


メニューの説明にもクーラーつけろって書いてあるしw




しかし、となるとやはりバイクは朝が望ましいか。
気温が3度は違うし、
なんと言ってもうちは時間帯別電気料金なのだ!!
朝7時までなら電気代が激安。
クーラー付け放題だ。

夏の間は朝トレにするかー。




息子とご飯食べてからぱぱっとジムに筋トレだけしに行く。

ストレングス)

フルスクワット 20kg*8*3
ベンチプレス 40kg*8*3
ルーマニアンデッドリフト 40kg*8*3

ベンチプレスはスミスなので35kgくらいか?


トレーニングピークスのメニューでは、
まず4週ほどのadaptation phaseで、15repフォームを崩さずできるウエイトで、とある。
となるとこの重さくらいが適当か。
デッドリフトは軽すぎるな。



いやー、チャリ5分の距離のジム最高!
ほぼ自宅と変わらん。
ウェア着て上に1枚羽織るだけで行って帰ったしw
サンダルで、ノーメイクで、トートバッグ1つで。

毎日行けるわwww



7/3
BIKE 4本ローラー speedskill 40min 30TSS
Strength freeweight 25min
CTL61 form+39

英文読解20min
sleeping hours 6h


7/4の予定
右のパワーメーターの不調を直す
月初仕事を片付ける
SWIM Master's class 60min
夕方降ってなければjog
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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 練習日記

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2018-07-04 * [ 編集 ]