GOLD's GYMのトレーニングベルト超いいな！！

スイム終わってジムエリアへ。

さすが平日の昼間、ジムエリアもいらっしゃるのはほぼシニア層。
ここでもナイスファイトを見せるシニアだらけwww
トレーニングマシーンを真っ赤な顔して使っている。

すげえなあ。

先程バタフライでお会いしたマダムも一生懸命ダンベルを上げている。

こりゃ40代も負けてられませんぜ。



dead lift）スミスマシン、床引き

46kg10rep(w-up)
76kg3rep*5set
86kg2rep

スミスのシャフトには「6kg」って書いてたw
そりゃ軽く感じるはずやわ！！！（笑）

20kgプレートが1セットしかない。
あと15kgと10kg。
ベースが6kgだし計算しにくいな、、、。

46kgでアップしたあと、76kgで3rep。
決して重くはない。すっと上がる。
でも、日曜この重さでやった後にしっかり腰に筋肉痛が残ったのが気になった。
やっぱりフリーウェイトのデッドリフトより、スミスの方がポジションを取りにくい気がする。

どうしようかなーと思った時に目に入ったのが
壁にかかっていたリフティングベルト。
お！自由に使っていいのか。使おう。
しかもゴールドジムの革のいいやつじゃん！



一番小さいやつで一番奥の穴でも指2本余るけど
それでも巻いてる方が絶対に安定する。
余ってるならタオル挟んでもいいしな。


76kgが安定したフォームで上がったことを感じたので86kgに。
うん、このベルトしてたら、めちゃくちゃ安定するわ！！！

家にもリフティングベルトは持っているのだけど持ち歩くのが面倒で、結局ほとんど使わなかった。
でもそれ以前に着用感が全然違うぞ。
さすがゴールドジム！

まあ、買うには躊躇する値段だわなw



これからはジムのを借りたらいいから
デッドもスクワットも必ず巻くことにしよう。



SQUAT）スミスマシン
36kg パラレル 8rep*5

ちょっと様子見。
スミスのスクワットのポジショニングがいまいちまだよく分からない。
この重量のままでいいからフルスクワットにしないとな。



さすがにベンチプレスまで続けてやるのは気が引けたので一旦抜ける。
ちょっと待っていたら、ベンチプレスをやりに来た方がいたので、今日はベンチはやめ。

代わりに横の懸垂マシンで懸垂を。
と言っても、足を浮かした状態からはできないので、
ジャンプで補佐して5回2セット。
これももうちょっと広背筋に効いていることを確認しながらやりたいな。


また背中でかくなるわwww
どこ目指しんてんだかなwww



今日はここまで。
ハムとお尻と腹筋が足らなかったから、
帰ってからシングルレッグデッドリフト30kgと
オーバーヘッドバックランジ20kgだけ足しといた。


筋トレいいな。
気分をポジティブにキープしてくれるぜい！


明日もあめやなー。。。
なにしよかなー。。。