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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

スピードスキルランメニューその2

今日はさらっと起きれた(*'▽'*)♪

というか4時には目が覚めていたw(極端


5時過ぎに布団を離れてBCAAとクエン酸を飲んで
5時半ぐらいにスタート。
もちろんもう日は昇りきっているけれど、
めっちゃくちゃ涼しいーー!!!

この時間ならランが嫌いにならないwww



40分弱のスピードスキルメニュー、
先週は1分間のハードとイージーの繰り返しを5本でペースを上げていくものだった。

もうちょっと長いのが好みかな、と次の週のメニューをGARMINに取り込んでやってみた。



30秒3本、2分2本、1分1本。
5分、5分、4分40、くらい。(LT5分設定で)



先週はこんなんだった。
5:20、5:10、5:00、4:55、4:50くらい。




なかなか面白かった。
重くて鈍い身体が辛いから絶対痩せようと思った(笑)



トータルだとたったこれだけなのだけど、



イーブンでこの内容で走るのとは全く異なる刺激が身体に入る。
とりあえず水シャワー浴びても10分以上汗が止まらない代謝アップ力w

ストライドも腕振りも大きくなるし、
走り終わった後はなんだか関節の動きが滑らかに感じたな。


いいなぁ、スピードスキルのメニュー。

来週はどんなメニューかな?楽しみ~。
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* Category : ラン

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