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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

練習が好きだ~練習してると悩み吹っ飛ぶ~

今日のトレーニング
bike 45min speedskill
swim 45min endurance/skill

家帰ってサクッとローラー。
もちろんクーラーに扇風機で快適環境である(笑)


短いゾーン4のインターバル。




Zwiftにメニューを取り込んでるので画面見るだけで次何やるか分かるし楽しー。




しかし45分が股に辛くなってしまうという体たらく(笑)
体重増えてるせいだな、、、( ̄▽ ̄;)

そろそろ減らそう、そろそろ(笑)



夕食後、20時からスイムへ。
火曜はアクアビクスをやっていてレーンが少ないので
まともに泳げないだろうとスキルメニューを持っていった。




これがとてもよかった!
ゾーン2は100m1:50くらい。
ゾーン3は1:45くらい。かなりゆっくりで普段なら全然やらない(笑)

でも、このペースだから意味がある、って練習だ。

まず3回に1回の交互呼吸で400m。
左が苦手なのでゾーン4とかではそもそもできないのだけど
ゾーン2のペースならできる。
やりながらどんどん上手くなるのを実感した。
これも100*4じゃなく400ってとこがいい。


メインは25mスカーリング、75mFr。8本。
(フロント/ミドル交互)
ミドルスカーリングの進まないこと進まないこと!!!
これも最後にはかなりFrの水の重みを感じ、スピード感がどんどん上がっていった。


ダウンが一番休めないw
グースイムで締めるんだけど、それってダウンになるか!??(笑)
むしろ心拍上がるんだがw




いやークソ真面目な部活感で楽しかった。
こんなんコツコツやるのは嫌いじゃない。
ペースがかなり抑え目なので、スポーツジムでもやりやすいし。


追い込んでハアハアするトレーニングも好きだけど、
こういう「練習」好き♡
シーズン中もあるのかな?先の方見てみようっと。
いやー、トレーニングメニュー買ってよかったな。


バイクも片足とか高ケイデンスの「練習」したいけと、メニューに入ってないんかな~。
まあ、なくてもいっか。
お風呂前に15分の高ケイデンスやる日決めよ♡



スキル練習やってる時って技術に集中するからほんと楽しいんだよなー。
悩みがあっても吹き飛ぶんだよ(笑)
これ不思議(笑)

悩んだ時は筋トレとスキル練習だわ。



明日は筋トレとマスターズ(・∀・)
明日は何かな~。ちょいちょいバタフライ入れて頑張ろ!


7/17
bike 45min
swim 45min

listening 120minくらい
(家と移動は聞きっぱなし&シャドーイング)


7/18
strength :deadlift, bench press
swim : Master's swim lesson
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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 練習日記

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