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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

バタフライのようにクロールを泳ぐ

今日は水曜日でマスターズ上級の日なんだけど、
夜出かけるので不参加に。

退職まで1ヶ月ちょいなのにまだたっぷり有給もあるので、
積極的に休みにして、朝から泳ぎにいきました。


午前中は60-70代のマダムが多い。
泳ぎにくくはあるけど、泳いでれば「こいつは違う」と譲ってくれるので、
インターバルやセット間レストで積極的にお話して仲良くなっておく。

ありがとうございます(^-^)
でも気にせず泳いでくださいね(^-^)
あと20分くらいで終わります(^-^)
暑いですねー茹でダコになりそうですー(^_^;

などなど。


年を重ねた女性と敵対してはいけない。
面倒なことになるよ。


これは私も該当します(含み笑い)





TrainingPeaksのメニュー通りに。
今日はスピード強化メニュー。
50m刻みメニューは混んでてもやりやすい。

Warm Up:
200 as (25BACK OR BREAST/75FC all in Zone 2.
100KICK alternating (25 sprint, 25 easy).

Main Set
12 x 50FC in Zone 4 + 5secs rests. 
Sprint every 4th lap. 

8 x 50FC in Zone 4 + 10secs rests. 
Sprint every 3rd lap. 

6 x 50FC in Zone 4 + 15secs rests.
Sprint every 2nd lap.

4 x 50FC in Zone 5 + 20secs rests.

Warm Down:
200 Your choice (Zone 1 to 2)


total2000m。


最初の12本だけプル、残りはスイムにした。
水温高くてきつかった、、、。





今日は意識してたことあり。
T屋さんに、「一瞬水を抑えてボディポジションを高くする」ことを教えて貰ったのでそれを。

以前福岡に行った時にハルさんに教えて貰った&見せてもらった泳ぎ。
後ろから見ててずっと背中が出続けてた。

自分は競泳でもないしきっと筋力も足らないしできないかなと思っていたけど、
バタフライをやり始めて少し分かってきた。
こういうことか、と。

それが本番の泳ぎになるかというと分からないけど、
少なくともシーズンオフはそれでいい。
パワーをつけ、メリハリをつけ、
うねりの動きを身体に覚え込ませる。
そういうことを教えて貰ったので、試してみたくて。


とてもしんどい( ̄▽ ̄;)
筋力を発揮していることがよく分かる。

試しに下に抑えずにすっと降ろして後ろに運べばとても楽に泳げる。
迷う。でも、筋力もつけたいから。
どっちの泳ぎもできればベストだ。
今はこれに耐えてみよう。


メリットもある。
身体が浮くので息継ぎがスムーズ。
フィニッシュがスっと抜ける。
リカバリーが楽で、勝手に前に運ばれる。

「バタフライのようにクロールを泳ぐ」感覚。


まだ、胸郭はうまく動かないなぁ、、、。
たまにバタフライ入れたらいいのか。

疲れちゃうか( ̄▽ ̄;)
片手バタフライを入れてみよう。
これもハルさんに教わったな。




スイムだけでも進化してみたい。
マスターズも登録しよう。
このジムで登録できるんだって。





今日は天神祭。
花火が上がる会場のすぐそばに実家があり、実家の屋上から花火が見れる。

実母の計らいで、初めて息子だけ実家に行かせて泊まらせることにした。

10歳にして、初のひとり電車。




たまたま休みにしたからこうして駅まで送ってこれたが
休んでなければ大変だっただろう( ̄▽ ̄;)

持ち物はおもちゃとゲームを最優先で、
帽子忘れたり財布忘れたりと2度も引き返して取りに行くはめになった(笑)


どんどんこんな経験させないとな。
自分は忘れ物が多い、と自覚する。

どんどんこんな経験、自分もしないと。
子離れ子離れ。




今日はこれから、お別れの場へ。

枯れるほど泣くだろう。


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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

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