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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

布製のパワーグリップは90kgまで

今日は筋トレとランとスイムの予定だったんだけど
時間切れになったので、スイムは諦めちゃった。

まぁきっと良い泳ぎは出来ないだろうなと思ったし。



久しぶりに筋トレみっちりやりました。
デッドリフト、スクワット、ベンチプレスの順でBIG3。

half-deadlift
46kg(w-up)*10
71kg*10
91kg*10*3

91kg10回3セット!!!(笑)

まあ、ハーフだから( ̄▽ ̄;)

というのも、今日行ったらスミスのセッティングが変わっていて、
床から出来なくなっちゃったのです。
勿論、スタッフさんに聞いたんだけど、前からこうでしたよって、、、
いやいや、全然ちがうし、、、
前回81kgで5回3セットがやっとやったし、、、

これからもずっとこうなんかなぁ。。。


まぁ、ハーフデッドはハーフデッドでメリットあるんですけどね。
腰を痛めにくいし、しっかり背中に入るし。

でも、もちろんハムとお尻に入りにくいので、
ハムとお尻用に別にスティフレッグをやらないといけない。

まぁ、やればいいんですけど(笑)


今日発見がありました。
デッドリフトはパワーグリップ使ってるんですが、
布忍のパワーグリップは90kgでダメになります。



一番引っ張られるところが耐えられず裂けてきちゃうのね。


なので、男性はパワーグリップは最初からラバーを買いましょう。
布買ったらすぐ買い換えるハメになるかも。

ゴールドジムのが鉄板かなぁ。高いけど。




このへんでもいっか。
なんしかラバーのやつを選んで買い直します。




91kg10回3セットはちょうどいい感じでオールアウトでした。
ってことは、ハーフなら100kg全然いけるな(笑)

次どうセット組むかな、、、。




sqwat
41kg*10*3

bench press
41kg*3*5

スクワット、なんか乗せる気にならず41kgのまま。
これはたぶんなんの向上にもならないトレーニングだなぁ(´•ω•`)

61kgで5回3セットくらいやるか、
41kgでもいいけどフルスクワットにするかだ。
フル5回かな。


ベンチは今のとこ、ここが限界。
4rep行けるかな~いややな~、って感じ(笑)





続けてトレッドミル30分。

今日なら外走っても涼しいんじゃないって感じの気候だったけど
たまにはいいかとトレッドミル。




うん、やっぱり涼しかったらこのペースはゾーン2やわ(笑)



外走ったらほぼ3~4やもんなー。

どっちがええのやら。


トレッドミル、テレビ付いてるから退屈はせーへんけど、
30分刻みで混んでると続けてできないの。

傾斜付けて峠走の代わりとかいいんだろなぁ。
次回やってみよっと。




7/27
strength 30min
run endurance 30min


7/28
家族旅行です。台風だけど(´;ω;`)バカン
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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 筋トレ

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