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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

スイムの改善がバイクにもいい影響!!!すごい!!

先週の高重量の筋トレの後はほとんど出なかった腰の筋肉痛、
今週はしっかり出ています。

先週はスタート位置を高くしたハーフデッドリフトだったんだけど、
今週は床引きに戻したからだな。
重量は今週の方が15kgも少ないので、いかに床引きデッドリフトの負荷が高いかがわかる。

腰の負担は避けたい。
でも床引きじゃないと股関節屈曲の深さが確保できない。
バイク筋は床引きで高められる気がするなぁ、、。
まあ、スクワットをフルスクワットにしてればカバーできる気もするが、、。

お尻の筋肉痛は来てる(なんなら若干パンプしてるw)ので、
あとでハムだけ補完しとこ。
ルーマニアンだな。



転職活動真っ最中で何かとお悩みも多いですが、
筋トレすると頭スッキリして前向きになれますわw



今日は面接から帰ったらいつもの時間くらいだったので
バイクとランで60分だけ。
バイクはいつものスピードスキル、ランはジョグです。


バイクのいつものメニューが、まあ楽に感じたことwww
ちょっとびっくりしちゃいました。



しかも、レスト部分以外全部DHポジションで通せたのがビックリでした。
身体が硬くなってるなあと感じてた時はDHポジションがホントきつくて、
肩甲骨開かないなあ引っ張るなぁ、と思ってたんだけど、

今日はすげー楽だった。びっくり。


たった一週間で何があった?って思い返せば、
絶対スイムなのね。

スイムでリカバリー大きくハイエルボーで回すってのを意識してそこそこの頻度で泳いで、
かつ腕肩背中だるいんでストレッチもストレッチポールぐりぐりもやってたら
一週間、いや実質5日で変化を感じられるくらい肩甲骨が開いたという(笑)


恐ろしや、スイム効果www


今日は泳ぎに行けないのでシャドウスイムとストレッチだけやっときます。




バイク終わって20分だけジョグ。
涼しかった~(*^^*)




涼しかったら心拍数も上がらないまま気持ちよく走れるし、
呼吸も楽だからフォームに集中して走れるなぁ。

もう秋かしらwwwwww

早く秋来てwww(夏嫌い)


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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 練習日記

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