筋トレとランのセットで、燃えろ脂肪ーっ(￣▽￣;)

業務の整理に入り始めました。
退職まであと4週間。うち1週は夏休み。

最終週は必死で後任に引き継ぎww
あたししか知らない仕事を新しい人に引き継ぐ、って
分かんなくても誰も聞けないってことだもんなぁ(￣▽￣;)


退社後に運動できるのも今月いっぱいかなー。
生活時間も完全に立て直しです。

頑張って朝練に戻すか、息子寝てから近所のジムで24:00までか。

ま、ボチボチ考えます。



と、トレーニングの方もボチボチしかやってなかったら
すっかり脂肪が増えてぽちゃぽちゃしてしまいました(￣▽￣;)


しばらく筋トレ＋有酸素で脂肪燃焼を図ります(´•ω•`)



今日は珍しくスミスが埋まっていたので、ダンベルで。

ダンベルフライ10kg*2、10回3セット
ダンベルバックランジ14kg*2、オルタネイト20回3セット
ダンベルルーマニアンデッドリフト22kg*2、8回3セット

最後スクワット～と思ったらスミスが空いたので

スミスマシン フルスクワット41kg*5回3セット


結構しっかり体温上がりました！



すかさずトレッドミルへ。
ジョグがいいんだろうけど、
筋トレで脂質代謝に傾いてることを期待してちょい上げ2-2-1で5分だけ。



たった30分ですが気持ちよく走れました(*^^*)




うーん、昨日のバイクもだけど、
明らかに同じ運動強度が楽になってきたぞ。

気温が高すぎて外出すら嫌で、
もう夏は運動しねえ！！って思ったこともあるけど、

短い時間でちょろっと上げとくとそれだけで身体は反応してくれるもんだなぁー。


運動量が足らず太るけど(´；ω；｀)(ただの不摂生)



さ、今日は夜のマスターズ♪
旦那帰ってきたら(・肉・)焼いてダッシュだ！

おとーさん、今日の晩御飯はいきなりステーキですw
(ブログで業務連絡w)