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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

帰省中の実家でできる筋トレ

3人の小学生のお世話はなーんにもすることがなく(笑)

小5、小4、小2、の3人。
勝手に遊んどるわw
ほっといて横でパソコンに向かってられるから、作業が進んだわ!(笑)


ただ、毎年実家帰省はドンと太って帰るので(笑)
今年は太るどころか体重減らすつもりで来ましたぜ( ̄▽ ̄)


家からサラダチキン作って持ってきたし、
アイスや子供のお菓子に手を出さないぞ!
炭水化物は運動前と後だけ。
朝晩HIITを2回ずつ、
飲み物は暖かい紅茶かコーヒー。


絶対減らして帰ってやるwww



と、思ったら今晩のご飯はタコ焼きらしいw
炭水化物と油の食べ物キタ…(-△-)……
(天かす山盛り、が実家流)



息子らが一生懸命つくったもんを食べん訳にはいかんわな( ̄▽ ̄;)


さ、筋トレしよw


グッズがない実家でも簡単にできるBIG3!(笑)


スクワット!
息子30kg背負ってフルスクワット8rep3セット!
甥っ子35kg背負ってワイドスクワットでも。


ベンチプレスの代わりのプッシュアップ!
姪っ子25kgに乗ってもらって5rep3セット!
息子30kgに乗ってもらって3rep3セット。
甥っ子35kgは無理ですたwww


探せば負荷はそこにあるwww
何歳までできるかしらwww


デッドリフトは出来ないのでバックエクステンションかな。
誰かに足持ってもらってソファーの端使って10rep3セット。
反りすぎると腰の負担が大きいので注意です。



HIITは愛用のこれのメニュー!
本気でサボらずやると汗がなかなか引かなくなるほどの代謝アップw




暑くてなかなか運動できないので、
せめてクーラーの効いた室内で筋トレとHIITで代謝上げときます( ̄▽ ̄)

ストレッチもしっかりね~。
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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 筋トレ

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