筋肉痛と筋疲労感が凄いwww

朝起きたら見事に筋肉痛（笑）

特に下半身の筋肉痛がすごい、、、
大腿四頭筋、内転筋、ハムストリングス、大臀筋、全部痛い（笑）

スクワットが一番いつもより負荷が高かったってことかー。
来週51kgにしたらいったいどうなるのかwww



そんな筋疲労の状態だったので、
バイクはイージーでも充分しんどかったです(￣▽￣;)

バイク70分。



そろそろ外に走りに行こうと思いつつ、
その日の予定が決まってないとそうもいかなかったりするのね～。
今後は土日の用事も格段に増えるので(土日に家事しないと回らない)
基本的には時間効率がいいローラー中心になるんだろうな。



お昼ご飯作って食べてからプールへ。
日曜日のマスターズ上級は久しぶり。

今日はスピードメニューで25mばっかり。

w-up 50*4(1'20))
kick 25*10(1'00,奇数hard、偶数easy)
pull 25*4(1'00,スカーリング）
pull 25*5*2(1'00)1s:form,2s:des
swim 25*4(1'00)奇数hard、偶数easy
swim 50*4(1'30)奇数hard、偶数easy
swim 25*4(1'00)奇数easy、偶数hard
swim 50*4(1'30)奇数easy、偶数hard
down




こんなにレストが多いのに、めちゃくちゃしんどかった（笑）

まあハードをちゃんと全力で行ったっていうのはあるんだけど
それにしたって筋疲労感スゴすぎ（笑）
25mは持つけど、40mくらいで力尽きてピッチが保てない感じでした。



筋トレ効いてるねぇwwwwww


ローカーボのせいかとも思うけど、
トレーニング前後はちゃんと取ってるので150gくらいにはなってるんだよなぁ。
となると、経験上ガス欠になるほどでもない。

いかに今までやってた高重量低回数がシーズン中向きの筋トレだったかってのがわかるな。
疲労を残さず筋力を維持するトレーニングだったんだ。



まあ、何週かやれば筋トレと種目トレのバランスも分かってくるでしょ(￣▽￣)

早く寝て疲労回復に努めますー。