クエーカーのオートミールを買ってみた！コスパよし！

ダイエット中よく頼るのがオートミール。

白米をオートミールに変えるだけでなんのストレスもなくカロリー減できるし
GI値も低くて食べたあとの眠気も来ないし
食物繊維たっぷりでお腹の調子も良くなるしで

いいことだらけなのだ。


ただ、スーパーに売ってる日食のプレミアムオートミールは300gしか入ってなくてすぐなくなるし
300g380円と1食あたり38円とコストもなかなか。

毎日食べるからネットで安い大袋を買っちゃいます。


今回はオートミールの王道！！クエーカーを買ってみました。


どーーーーーんwww





すんごいのきたwww

4.5kgだって、、、2.25kgが2袋。
2300円くらいだったから、１食20円くらい。やすっ！！！

でも口がチャックじゃないのか(￣▽￣;)
パッチン留めしとくけど、えーと、ひと袋で60食くらいあるな（笑）
密封ケースに入れ直すべきか？？
外国ではどうやって保存してるのだろう？？


早速食べてみることに。

私のオートミールの食べ方は決まってます。
甘いオートミールは好みじゃないので専らダシ味。
ご飯がわりに食べる感じです。


40g入れて



水150mlくらいかな～。
味付けはめんつゆのみ。3倍濃縮のを小さじ1杯くらい。




電子レンジで2分チン。
塩昆布とか梅干し添えて頂きます♡



水の量によって緩さ具合は変えられます。


あ、プレミアムオートミールより、ふやけない！
ちょっと粒がのこってて、アルデンテだな。
この辺は好みだろうけど、私は気にならないかな。

なるほど、プレミアムオートミールが日本人向けってのがわかるな。
プレミアムは完全にふやけてお粥になるけど、
クエーカーはお粥になりきらないのね。



うーん、40g、多い（笑）(プレミアムの標準量は30g)
かなりお腹いっぱいになります。
ご飯にすると大盛り1杯食べてるくらいの満腹感になりました。


栄養価はと言うと、40gで150キロカロリー。
タンパク質5g脂質3g炭水化物27gです。

ご飯一膳180gが302キロカロリー、
タンパク質4.5g脂質0.5g炭水化物66.8gなので

脂質は高いけど炭水化物量が半分以下になっちゃう。

一食、ご飯をオートミールに変えるだけで、マイナス150キロカロリー。
三食全部変えたらそれだけでマイナス450キロカロリーです。
何の苦労もなく減量できるやーつ（笑）

炭水化物量も200から80に落とせるので、
一日100gや150gのローカーボにするのも簡単。
主食抜きをする必要なし！


さらに、GI値(血糖値の上がりやすさ)が55と低いので
吸収が緩やかで血糖値もゆっくり上がります。
お昼ご飯に食べても午後眠くならないぞ(￣▽￣)

玄米も同じく55なんだけど、
玄米は吸収を妨げる栄養素があるのと、美味しく炊くのが難しいから
この水入れてチンするだけで簡単に食べられるオートミールはとてもいいのだ(･∀･)



ただ、白米ラブな人には辛いかなあ？
私はまーったく苦痛ないですが、あかん人はあかんらしい。
なのでいきなり4.5kg買うのはギャンブルかなwww
スーパーでプレミアムオートミールから始めてください（笑）





熱々の味噌汁に入れて数分置いたり
コーンスープに入れてリゾットっぽくしたり
ちょっと硬めに戻してご飯替わりにお弁当に持って行ったり

色々工夫したら美味しく楽しめますよ(*•̀ᴗ•́*)و