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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

食事をしてからのインターバルに気をつけろ(腸的に

昨日は結局ちゃんと息子と一緒にご飯を食べまして。


ちなみに昨日は朝ハンバーグ焼いて皿に乗せて冷蔵庫。
帰ってからはチンのみです。
帰宅5分で飯です。
じゃないと無理です、フルタイム残業あり母w


食べたら走れんなー、と思いつつ、
やっぱり息子と一緒に同じもん食べて美味しいねーって
言いたいよなーと思い、
一緒にハンバーグ食べました(*^^*)


宿題のチェックとサインして(親サイン欄がある)、
明日の用意確認して、20時。


むぐう、まだ腹は若干苦しいが、
今行かないと息子と風呂に入れん。
45分メニューならちょうどだ、ええい、行ってしまえ、と
息子ゲームタイムに合わせてランへ。


w-up 15min
main 6*3(1.5分zone4 - 1.5分zone2)
down 10min
total43min

えっらい心拍高かったけど、気持ちよくは走れていたので気にせず。
4'55くらいの設定ですが、4'40くらいでは走れてました。




6本のはずが山が5本しかないのは、
5本終わってトイレに駆け込んだから(笑)

食べたことと走ったことで胃と腸が動き、
腸がモウムリ!!って(笑)

どうも食べて30分とかで走るとダメだな、、、。
控えめにしたから胃の苦しさや逆流はなかったけど、
腸が動くのと汗冷えで急激にお腹壊す、、、。


いやでもジョグならならないんだよ!!
どういう原理なんだ!!(笑)


上下動かなあ、、、。



とりあえず、いつでも駆け込める公園コースを選択して走ることにしようw


帰って息子とお風呂入って、
30秒反復浴10セットやって、
布団でサイドプランクとストレッチやって、

22:30分入眠、でした(^-^)イイカンジ!


うむ、前後入れて60分、というのはいいな。
トレーニングタイム45分。
朝も6:00前に起きればヒトハシリかヒトノリできて
シャワー浴びてご飯作れるではないの。

シャワー中に旦那出勤するけどw

6時起きでいいなら、23時就寝でもいける。
それなら無理なく出来そうだぞ。


45分だから、アップ10分ダウン5分で
メイン30分の組み立てだけを考えればいいんだな。
そう考えたらいろいろできるな。

60分じゃなく45分一コマで考えてみるか。
朝夕で1.5h、週6で9hか。
ロングのトライアスリートとしては十分なトレーニング量ではないけど、
強度を上げてればいけるんじゃないか?
持久力はレース前に上げるとして。


ちょっとできるかやってみよーっと(*^^*)

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