変化を与えないトレーニングの弊害

今日は目が覚めたら6時。
ちょっと遅くまで作業をしていたのでこれは想定内。
むしろ6時間寝られてないからもうちょい寝るかくらいの。

と、いつもならなるんだけど、
今日はなんだか起きたい気分だった。

朝運動するのをまた習慣化したい気持ちが強いのだと思う。


ささっと着替えてランへ。
旦那が出勤するまでに帰ろうと思ったら走れて25分かな。

ジョグでもペース走でもどっちでもよかったけど、
さらっとペースが上がったので5分10秒くらいのペース走にする。
ちゃんと骨盤が入っていたのか、気持ちよく前に出る感覚があった。


結局たった4kmだったけど、最近では一番上手く走れたと思う。
心拍もそう上がらず、ストライドか自然に1m超えた(*^^*)




なーんだ、6時に起きたってちゃんと練習できるじゃないの。

たった20分なのでトレーニング負荷としては大したことないけど、
ちゃんとストライド1m超えて走り続けたってことは
身体には意味のある20分であったはずだ。
だって普段と違うことをやってるんだもの。

変化を与える。
それかできれば、たった20分でもちゃんと意味があるはず。


逆に、変化を与えないトレーニングは長くても効果は薄く、
むしろ逆の効果もあるように思う。

昨日のスイムがまさにそうかな。
400m楽に泳ごうとして、自分の可動域内で、キックもさほどせず、
ただ動かしているだけなのでなんの向上もないし、
キックにより浮かせていた下半身を沈ませることになり
いつもより肩に負荷を感じることとなった。

それに気づかず「調子が、、、」とか「泳力低下が、、」とか言って自信を失うことになる。
身体にも悪いパターンの記憶が残る。



毎回ちゃんと目的を持って、
変化を与えるトレーニングになっているか？
トレーニング時に意識しよう。

そこにトレーニングの長さは関係ない。
むしろ短い方が意識は続きやすいはずだ。



トレーニングの時間がなくなったこの転機をいい転機にするために、
脳みそにも変化を与えるのだ(ง •̀_•́)ง