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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

細切れで組み立てるのも楽しいな( ̄▽ ̄)

昨日は早く帰れましたので、
息子とご飯してお喋り時間の後、トレーニングタイム。
スイムとラン。


どっちを先にするか迷ったんですが、
その時重要な方を先にすべきと思いスイムを先に。
泳ぐ環境としては確実に後にした方が空いてていいんですけどね(^_^;


のんびりフォーミングだドリルだやってる時間がないので、
アップ400m(100m毎にストレッチ)をしたあと即メイン。

25*12(奇hard-偶easy)('45)
50*3*2(des)(1'15)
100*3(des)(2'00)

down200

total1500m




おおー、全体的に速かったぞ!

最初にダッシュするといい刺激が入るようで、
その後もいい感じで腕が回りました。
股関節もゆっくり2キックばっかりやってると全く動かさないので
最初に6キックダッシュしとくといいですね!

板キックでもいいんだろうけど、
板キックと2キックの関係がどーにも掴めないので(要は下手くそw)
コンビネーションで泳ぎながら同じくらいの負荷をかけたらいいのかなと。
その分プルは負荷がかからなくて回転回転になるので
それもいいのかなと思いました。


短時間でしたが、レストもそう取ってないので心肺にも入ってちょうどよかったと思います(*^^*)





ダッシュで着替えて(トランジション練習w)

閉店間際のスーパーで3日分の買い物。


帰って息子とジョギングへ。
学校のことや流行ってるゲームのことなど喋りながら、
今日は月がはっきり見えるねーとか、
月が追いかけてくるねーとか、

楽しく3km@6'33


息子、最後ちょっとへばってたけど(笑)
一緒に走れるの嬉しいな(*^^*)


息子と風呂入って、21:45
30分だけPCに向かい、布団へ。

筋トレ 30分
スイム 30分
ラン 20分
ラブトラの資料作成 30分
ラブトラのやり取り90分

なんだかんだで24時過ぎてしまう(。-_-。)
布団に入るまではよかったのだが。
まあでも気になってたことが潰せたのでよかった。


5時30分起床。


細切れで組み立ててちょこちょこ練習。
なかなか楽しいけど、これではロング対応はしんどいな(笑)
冬からどう組み立てようか、、、?


今日もエクストリーム出社しまーす。
今日はスクワット( ̄▽ ̄)


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