短時間で成果を出すコツが分かってきた

5時半起きのバイク。
ひっさしぶりの2日連続（笑）


月が変わる効果はデカイなwww（リセット好き



まあ、要はラブトラが終わったからなのだけど。
結局ずっと脳の一部を支配していることがあると、
何をやってもずっと脳がマルチタスク状態にあるから
パフォーマンスは落ちてしまいますよ、ってことなのだろね。


あと、不安や弱音を書き出した、ってのも効果があった模様。
エクスプレッシブライティングって言うらしい。
たまに漏らしますが、そう言う意図もあります(^-^)


さらに、仕事で成果をあげながらも消耗しなくなってきたことも。
短時間集中、あえて何もしない時間を作ってトータルのパフォーマンスを上げる、
集中出来る姿勢、低GI。


このいずれも、メンタリストDaiGoの受け売り。
最近お気に入りです（笑）
YouTubeでよく聞いてる。


本はこれとこれを読みました。実践して効果出てるのがいくつかある。




時間は作るもの。
分かってながら全体像が見えず不安になってましたね。
10月からは変わりますよ(*^^*)




ZwiftのFTP builder2日目です。
これまたひっさしぶりの300w指定。




なんてことねぇ、と思ったけど、後半結構効いてきましたw




明日はお休みらしい。
やっちゃだめ時間が設定されてるのは面白いね。
ジョグでもしよかな(休みになってないw)





今日の朝エニタイムは脚の日。

ラックが空いてなかったのでスミスで。

スクワット 59kg5rep3set
ワイドスクワット 54kg5rep3set
ダンベルバックランジ 40kg10rep3set(alternate)

いい感じに臀筋に入りまくったwww
スミスはお尻に入るね？
骨盤が前傾しやすいってことなのかな？？


しっかり汗かいたのでシャワー浴びて
スーツに着替えて
プロテイン飲みながら出勤～。

ブログは出勤の電車で書けば終わり！


いいサイクルができてきた！


極力残業しないこと。
なんつってもこれだな～。

今日も超集中術で残業なしで帰るぞ！
(夜の打ち合わせはマジでご勘弁、、、、)