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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

短時間で成果を出すコツが分かってきた

5時半起きのバイク。
ひっさしぶりの2日連続(笑)


月が変わる効果はデカイなwww(リセット好き



まあ、要はラブトラが終わったからなのだけど。
結局ずっと脳の一部を支配していることがあると、
何をやってもずっと脳がマルチタスク状態にあるから
パフォーマンスは落ちてしまいますよ、ってことなのだろね。


あと、不安や弱音を書き出した、ってのも効果があった模様。
エクスプレッシブライティングって言うらしい。
たまに漏らしますが、そう言う意図もあります(^-^)


さらに、仕事で成果をあげながらも消耗しなくなってきたことも。
短時間集中、あえて何もしない時間を作ってトータルのパフォーマンスを上げる、
集中出来る姿勢、低GI。


このいずれも、メンタリストDaiGoの受け売り。
最近お気に入りです(笑)
YouTubeでよく聞いてる。


本はこれとこれを読みました。実践して効果出てるのがいくつかある。




時間は作るもの。
分かってながら全体像が見えず不安になってましたね。
10月からは変わりますよ(*^^*)




ZwiftのFTP builder2日目です。
これまたひっさしぶりの300w指定。




なんてことねぇ、と思ったけど、後半結構効いてきましたw




明日はお休みらしい。
やっちゃだめ時間が設定されてるのは面白いね。
ジョグでもしよかな(休みになってないw)





今日の朝エニタイムは脚の日。

ラックが空いてなかったのでスミスで。

スクワット 59kg5rep3set
ワイドスクワット 54kg5rep3set
ダンベルバックランジ 40kg10rep3set(alternate)

いい感じに臀筋に入りまくったwww
スミスはお尻に入るね?
骨盤が前傾しやすいってことなのかな??


しっかり汗かいたのでシャワー浴びて
スーツに着替えて
プロテイン飲みながら出勤~。

ブログは出勤の電車で書けば終わり!


いいサイクルができてきた!


極力残業しないこと。
なんつってもこれだな~。

今日も超集中術で残業なしで帰るぞ!
(夜の打ち合わせはマジでご勘弁、、、、)
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* Category : バイク

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