基本に帰るローラーワーク＆幸せなお昼寝

朝から雨。風も強い。
こりゃローラー一択だな、とZwiftワークアウト。

FTP builder 1週目4回目、テンポ。




テンポがきつい、、、(￣▽￣;)
そりゃそうよなぁ、長らくサボっていたのだもの。




ちょっと高めになりましたが、まあメニュー通りでした。





途中でどうにも大腿四頭筋を使いすぎている気がして
(筋肉痛が残ってるからよく分かる)

膝の角度が深いなあ、サドル上げようかなあ、と
一瞬思ったんだけど、
膝の角度が深くなるように、足関節がなってしまってるってことなんだな。
踵が上がってる。

意識して踵を上げないように上げないようにしたら
大腿四頭筋の動員が減り、
パワーもペダリング効率値も安定しました。


最初の最初に言われたことだ（笑）
基本に帰れ、だな。

スマートコーチ、長らくサボっているので、
今月から再開しよ。



終わったら久しぶりに強いぐったり感あり（笑）
まあ、今週ずっと何かやってるしな。


午後から息子の友達が沢山来たので、
あたしは自室でゴロゴロして昼寝してましたw

ああ、昼寝って幸せですねwwww

なんだろう、この心の余裕はwwww

3連休って幸せだなwwwww



週明けからアクセル全開やから、
今日はもうのーんびりします(*^^*)
プールはいくけどフォーム確認くらいにしとこ。