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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

基本に帰るローラーワーク&幸せなお昼寝

朝から雨。風も強い。
こりゃローラー一択だな、とZwiftワークアウト。

FTP builder 1週目4回目、テンポ。




テンポがきつい、、、( ̄▽ ̄;)
そりゃそうよなぁ、長らくサボっていたのだもの。




ちょっと高めになりましたが、まあメニュー通りでした。





途中でどうにも大腿四頭筋を使いすぎている気がして
(筋肉痛が残ってるからよく分かる)

膝の角度が深いなあ、サドル上げようかなあ、と
一瞬思ったんだけど、
膝の角度が深くなるように、足関節がなってしまってるってことなんだな。
踵が上がってる。

意識して踵を上げないように上げないようにしたら
大腿四頭筋の動員が減り、
パワーもペダリング効率値も安定しました。


最初の最初に言われたことだ(笑)
基本に帰れ、だな。

スマートコーチ、長らくサボっているので、
今月から再開しよ。



終わったら久しぶりに強いぐったり感あり(笑)
まあ、今週ずっと何かやってるしな。


午後から息子の友達が沢山来たので、
あたしは自室でゴロゴロして昼寝してましたw

ああ、昼寝って幸せですねwwww

なんだろう、この心の余裕はwwww

3連休って幸せだなwwwww



週明けからアクセル全開やから、
今日はもうのーんびりします(*^^*)
プールはいくけどフォーム確認くらいにしとこ。

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