気持ちよく動き続ける休日

朝起きたら、物凄い疲労感が！！！（笑）

なんでや（笑）
昨日ダラダラしたのに（笑）

思うに、そのダラダラしたのが良くなかったんだね。
本を読むのも勉強するのも全部横になってやってたんだけど
それで血液の巡りが悪くなり
筋肉も動かさなかったから硬くなって
回復が遅れてしまったということかなぁと。


ダラダラしてる間は幸せだけど、後から痛い目みるよってことね（笑）
daigoみたいにステッパーを踏みながら本読もうかなぁ。


今日のメニューは1時間ラン。
めちゃくちゃが天気が良くて気温も高いので、
日焼け対策が面倒くさかったので、さっさとエニタイム（笑）
筋トレもしたかったしね。


来週はちょっと行けない日がありそうなので、
サイクルを今日からスタート。



デッドリフトの日。

デッドリフト 85kg 3rep3set
ワイドデッドリフト 60kg 5rep5set
ルーマニアンデットリフト 60kg 5rep3set

メイン種目を5kgアップ。
たった5kg、されど5kg（笑）
若干腰に来た(￣▽￣;)
痛めたほどではないけど。ファイテン塗り塗りしとくw


前回できなかったケーブルプル片手をやっておく。
サムレス(親指巻かない)にしないと腕使うって教えてもらったので4本で。
確かにキャッチの時水握らないから（笑）

グライド、キャッチ、プル、プッシュ、の軌道を確認しながら、
もう一方の手で広背筋下部に触れて使っているのを確認しながらプルダウン。

うむ、よいな(￣▽￣)
これはスイムのトレーニングとしてできるだけやろう。
リカバリーもやっちゃえばいいのか。


持ち手をロープに変えて両手プルダウン。
最後、プッシュ動作だけで片手プルダウン。

と、3種目やっといた。

ラスト、ハンギングレッグレイズ3セットやって終了。
本日7種目。


重量忘れるんでメモしてます。次回あげるかどうかとか。




さすがに7種目やると1時間かかりました。
これは出社前はむりやな～。

メイン3種目にケーブルプル片手、ハンギングレッグレイズ、くらいでぎりかな。



今日は時間があるんで、主目的のランへ。
まあ、YouTube見ながら1時間走っただけですがw




何回かイヤホン引っ掛けて抜いた(￣▽￣;)

ワイヤレス繋がるんかな？
調べとこ。



でかい本屋寄って仕事関係の勉強の本を買う。
いいのが見つかった(￣▽￣)
またローラーのお供が増えたでw



お昼は息子がチャーハン作るの手伝ってくれた(●´ω`●)

玉ねぎみじん切りの時はゴーグルするといいよ、って
教えてくれました（笑）




ほとんど全部やってもらっちゃった！
おかーさん横でお願いしただけ～。
なんと頼もしくなったものか(*^^*)

これも転職効果だな♡


さ、晩ご飯の準備だけして、プールいってこー。


動き続けてるけど、意外と疲れないな。
気持ちよく動き続けてるくらいがいい休日かも。


もちろん、ガッツリ負荷かけたら休んだ方がいいんだろうけどね。