基礎期に最適なZwift Workoutは

今週も5:30起きのZwiftからスタート。

4週目1日目、基礎練習。
3分tempo5分E2を5セット、70分。




1時間越えが当たり前になってきたw

のに、変わらず5:30に起きてるから、
シャワー浴び終わったら旦那がもう出る時間だって言うw

マッパで「あ、行ってらっしゃいww」みたいな朝w
すまん旦那ww


練習も少しレベルが上がってきたけど、
毎回こなせるようになってきました。
ちゃんと決められたメニューをこなしてれば強くなるようになってるんだから
ほんとZwiftのワークアウトプランはすごいなぁ。


このビギナー向けFTPビルダーもあと2週。
最後までそんなに重たいのは出てこない。



次はどれにしようかなーとワークアウトプランを検索。

次は中級者向けに進んでいいかな。
現実的なのは週5-6時間くらいのプランまで(^_^;
とするとGran Fondoか、Build me upかな。


去年やったFTP boosterってなくなっちゃった？
強くて短いのばっかりのやつ。
あれで心肺機能一気に上がったんだよなぁ。

でもあれやってる時期はスイムまともに出来なかったけど(笑)
バランスだねぇ(笑)


あ、Grain Fondoよさそう！
平日は強め短めで、週末に1時間半～3時間。





8週だから2ターン分。基礎期の半分までか。
まあちょうどいいんじゃないかな？
これ終わる頃にはもうちょい強いのもできるようになるでしょ。

もの足りなければ110%とかの設定でやればいいしね。


よし、まずは今のFTP builderをしっかり終わらせるぞ(*^^*)


あ、今週は筋トレ休みます。
週末大会なので。

その分ストレッチ増やします～。