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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

基礎期に最適なZwift Workoutは

今週も5:30起きのZwiftからスタート。

4週目1日目、基礎練習。
3分tempo5分E2を5セット、70分。




1時間越えが当たり前になってきたw

のに、変わらず5:30に起きてるから、
シャワー浴び終わったら旦那がもう出る時間だって言うw

マッパで「あ、行ってらっしゃいww」みたいな朝w
すまん旦那ww


練習も少しレベルが上がってきたけど、
毎回こなせるようになってきました。
ちゃんと決められたメニューをこなしてれば強くなるようになってるんだから
ほんとZwiftのワークアウトプランはすごいなぁ。


このビギナー向けFTPビルダーもあと2週。
最後までそんなに重たいのは出てこない。



次はどれにしようかなーとワークアウトプランを検索。

次は中級者向けに進んでいいかな。
現実的なのは週5-6時間くらいのプランまで(^_^;
とするとGran Fondoか、Build me upかな。


去年やったFTP boosterってなくなっちゃった?
強くて短いのばっかりのやつ。
あれで心肺機能一気に上がったんだよなぁ。

でもあれやってる時期はスイムまともに出来なかったけど(笑)
バランスだねぇ(笑)


あ、Grain Fondoよさそう!
平日は強め短めで、週末に1時間半~3時間。





8週だから2ターン分。基礎期の半分までか。
まあちょうどいいんじゃないかな?
これ終わる頃にはもうちょい強いのもできるようになるでしょ。

もの足りなければ110%とかの設定でやればいいしね。


よし、まずは今のFTP builderをしっかり終わらせるぞ(*^^*)


あ、今週は筋トレ休みます。
週末大会なので。

その分ストレッチ増やします~。

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