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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

ピリッと3種目、明らかに調子が上がってきた

今週は昨日の水泳大会の為にだいぶ抜いていたので
ここまでトレーニング量はかなり少なめ。

昨日の疲労は残ってなかったので、
3種目強めにやっておきました。



まず、バイク。
Zwift FTP builder 4週目はワークアウト二つ飛ばして4つ目を。
低ケイデンスと90rpmのテンポの繰り返し2セットに
FTP5分2セットが入ってきました。



うわー、行けるかなー、とやる前は思ったけど、
なんの苦しさもなく終わった(笑)

うん、明らかに能力が上がってきている(笑)



バイクvo2maxはトレーニングを再開して4週間で一気に回復。
1ヶ月で43から49まで上がりました。




こうして見ると、去年4月からもう落ちる一方だったんだよね。
6月のレースで結果が出るわけがない。




一応同世代女子の中では上位5%だそうですw
レース出ると女子にも抜かれまくるけどなwww






スイムは泳ぎに行ったらちょうどマスターズだったので、
活用できるかなぁと出てみましたが
あまり強度が上げられませんでした。

キックプル強化、だったんで、
フィンやパドルをつける人が多いんだけど、

つけて前でゆっくり泳がれると、
後ろなんの練習にもならんのよな、、、、( ̄▽ ̄;)オイツク

前行こう、前。





とりあえず1:28はいつでも出せる、ってのは分かった。
でも10秒レストくらいじゃ回復しないな(笑)

1:30を1:45サークルで5本、2セット、を当面の練習メニューにしようかな。
軽くこなせるようになったら10本にして、
タイム上げる。




買い物して帰って、ランへ。
ノープランでしたが、勝手にペース上がったのでそれでキープして10km。






うん、いいです(*^^*)
心拍もゾーン3の真ん中くらいなんで、20kmくらいは無理なくいけるかな。
ストライドも平均で1.01でした。よしよし。


ランのvo2maxも今月に入ってから一気に上昇。




振り切ってるやんw
ランなんかバイクより抜かれまくるのにwww
全く参考にならんわwww




ランの方が顕著かな。
やっぱり今年の五島は失敗するべくしてしたのだ。





来年は同じ轍は踏まない。
今の仕事なら忙しさはコントロールできる。
仕事も成果出して、大会も結果出すんだ!


よし、来月も頑張るぞ!(p`・ω・´q)
(まだ3日あるがw)

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