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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

やる場所とやる事を決めると実行力が上がる

サラリーマンネタも2日に1ネタ書こうかなと( ̄▽ ̄)



今回はサラリーマンネタってわけでもないか。

いろんなことに使えるテクニックです。
何かを始めたい時
何かを続けたい時
何かをやめたい時。


やろうと頑張る、続けようと努力する、やるまいと意思を強くする、

よりも、

やるやらない場所を決めておいて、
そこに行ってしまう、

方が、簡単に行動を変えられますよって話です!
マジで!
騙されたと思ってやってみて!(笑)




筋トレしたい
→毎日行く場所(洗面とかトイレとか)にダンベル置いとく
「スクワット10回」って書いて貼っておく
とにかく毎朝エニタイムに行く(あたしw)

読書習慣をつけたい
→電子レンジの横に本置いといて、「あたため」押したら3ページ読む
トイレに置いといて行ったら3ページ読む
喫茶店に行ったら本を1章読む(までスマホをカバンから出さない)

寝る前にスマホ見るのやめたい
→寝室にスマホを持っていかない

お菓子食べるのやめたい
→家にお菓子置かない
コンビニ行ってもお菓子コーナーに立ち寄らない


そんな感じ。
行動と場所を関連付ける。
やる場所やらない場所を定義して、それを染み込ませることで習慣化する。



私がやって成功していること。


①ブログを書くのは移動中だけ。
それ以外は思いついたことをメモするだけに留めて、文章は書かない。

私にとってブログを書くのはとても楽しいことなので、
つい優先してしまって他の予定ややるべき事を圧迫していました。

やる場所:電車の中、客先への移動(音声入力)
やる事:ブログを書く

この前それを破ってローラー中に書いてしまいましたが、
やっぱりその後ちょっと時間に歪みが出たからもうやんない。



②仕事関係の本(知識体系の整理が目的のもの)は、喫茶店。
1冊1時間以内と決めて読み整理する。

ノートにマインドマップ書いたりメモしたりする作業があるんでそれができるとこ。
家の中では気が散るから外でやる。

やる場所:会社近くのコメダ、家近所の喫茶店の奥の席
やる事:仕事関係の知識の整理

めっちゃ集中できます。スマホはカバンの中から出さない。



③知識を増やす、な読書は、
家のキッチンカウンターに向かってステッパーしながら。

メモする必要が無い(付箋は貼る)のでステッパーしながら。
脳に血を送りながら読むので理解が早い。




④世界を広げる、な読書は、
最寄り駅の本屋併設カフェでスコーン食べながら(笑)

日曜スイムのあとの楽しみ(笑)
3冊決めて取って、カフェオレとスコーンを楽しみながら目次を読んで、
読みたいとこだけ読んで帰ります。


ほか、お仕事のこともいくつかありますが、割愛。



こんな感じで、やることとやる場所を関連づけて
そこにいる時はその作業に集中します。
極力他のことに手をつけない。

すると、それぞれの精度が上がり、得られる効果が上がります。
自然と習慣化され先延ばししなくなるので、期間内目標達成率も上がります。

結果、内容も頻度も高まり、実行力が上がります。



こんな工夫をして、
母業、主婦業、ITコンサルタント業、をこなしながら、
ロングトライアスロンの練習を週10時間程度、
趣味の筋トレを週4-5回、
読書を週10冊くらい、
ブログを1日2-3記事、
を、楽しみながら余裕を持ってやっております!


ね、DaiGoの教えは凄いでしょ(笑)←信者か(笑)


ここに、あと2 3時間バイクラン練習を増やし、
疎かになってる英語学習をどう組み入れるか、
考えんとな( ̄▽ ̄;)



あ、あと、除脂肪、、、、(*_*;



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* Category : 心理学

* Comment : (4)

* by -
音声入力はなんのアプリ使われてますか??

Re: * by るみ
shimejiの音声入力機能を使ってます。
。や、は認識してくれないんですが、
。、!改行、はワンクリックでできるので、
続きの一文読んで句読点入れて、みたいな入力の仕方です。
いいリズムて入れられますよ(^-^)

* by -
ありがとうございます。いつもトレーニングの記事読んでます。

Re: * by るみ
ありがとうございます(*^^*)

コメント









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音声入力はなんのアプリ使われてますか??
2018-11-03 * [ 編集 ]

Re:
shimejiの音声入力機能を使ってます。
。や、は認識してくれないんですが、
。、!改行、はワンクリックでできるので、
続きの一文読んで句読点入れて、みたいな入力の仕方です。
いいリズムて入れられますよ(^-^)
2018-11-03 * るみ [ 編集 ]

ありがとうございます。いつもトレーニングの記事読んでます。
2018-11-03 * [ 編集 ]

Re:
ありがとうございます(*^^*)
2018-11-03 * るみ [ 編集 ]