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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

90kg挙げてから出勤する自分が好きw

朝のエニタイム。

週の頭はデッドリフトからスタート(^-^)


腰を傷めず背中に負荷をかける、という理由で
最近デッドリフトはハーフです。

床引きしないと股関節伸展筋群には効かないと思うので、
床引きやクリーンは別の日にやらないとな。
重量軽くして。


ハーフにすると90kg5repは挙がります。
次5kgアップしてもいいかも?な感じでした。

ハーフデッドリフト 90kg*5rep*3set
ハーフスモウデッドリフト 90kg*5rep*3set
ケーブルプル(ロープ) 30kg*8rep*3set



今日はちょっとミスったなーってのが、
ショートパンツにしちゃったこと。


立派な大腿四頭筋&ハムストやろ(笑)


スカートの下に履いて家を出るのにショートパンツが都合いいんだけど、
デッドリフトの日はショートパンツはだめだね。

シャフトで擦って腿が真っ赤になっちゃいました( ̄▽ ̄;)



今日もいい感じに背中入りました(≧▽≦)
目がシャキーっとしたぞ~。

へへ、90kg挙げて、スーツに着替えて出勤する自分が好きだ(笑)


今週も頑張りまーっすεε=(((((ノ・ω・)ノ


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