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90kg挙げてから出勤する自分が好きw
2018-11-05 (Mon)
朝のエニタイム。
週の頭はデッドリフトからスタート(^-^)
腰を傷めず背中に負荷をかける、という理由で
最近デッドリフトはハーフです。
床引きしないと股関節伸展筋群には効かないと思うので、
床引きやクリーンは別の日にやらないとな。
重量軽くして。
ハーフにすると90kg5repは挙がります。
次5kgアップしてもいいかも?な感じでした。
ハーフデッドリフト 90kg*5rep*3set
ハーフスモウデッドリフト 90kg*5rep*3set
ケーブルプル(ロープ) 30kg*8rep*3set
今日はちょっとミスったなーってのが、
ショートパンツにしちゃったこと。

立派な大腿四頭筋&ハムストやろ(笑)
スカートの下に履いて家を出るのにショートパンツが都合いいんだけど、
デッドリフトの日はショートパンツはだめだね。
シャフトで擦って腿が真っ赤になっちゃいました( ̄▽ ̄;)
今日もいい感じに背中入りました(≧▽≦)
目がシャキーっとしたぞ~。
へへ、90kg挙げて、スーツに着替えて出勤する自分が好きだ(笑)
今週も頑張りまーっすεε=(((((ノ・ω・)ノ
立派な太ももですね!ってポチッとどうぞ!(笑)
↓↓↓



週の頭はデッドリフトからスタート(^-^)
腰を傷めず背中に負荷をかける、という理由で
最近デッドリフトはハーフです。
床引きしないと股関節伸展筋群には効かないと思うので、
床引きやクリーンは別の日にやらないとな。
重量軽くして。
ハーフにすると90kg5repは挙がります。
次5kgアップしてもいいかも?な感じでした。
ハーフデッドリフト 90kg*5rep*3set
ハーフスモウデッドリフト 90kg*5rep*3set
ケーブルプル(ロープ) 30kg*8rep*3set
今日はちょっとミスったなーってのが、
ショートパンツにしちゃったこと。

立派な大腿四頭筋&ハムストやろ(笑)
スカートの下に履いて家を出るのにショートパンツが都合いいんだけど、
デッドリフトの日はショートパンツはだめだね。
シャフトで擦って腿が真っ赤になっちゃいました( ̄▽ ̄;)
今日もいい感じに背中入りました(≧▽≦)
目がシャキーっとしたぞ~。
へへ、90kg挙げて、スーツに着替えて出勤する自分が好きだ(笑)
今週も頑張りまーっすεε=(((((ノ・ω・)ノ
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