ゾーンを意識してリカバリースイム

今週はリカバリー週です。

TrainingPeaksさんいわく、6時間くらい。




内容も、イージーなものか、短くピリッとなものだけです。


昨日のスイムはこんなメニュー。



最後のフィン以外、全部なぞってやってみました。
これまでもメニューをなぞったことはあったけど、
ゾーンまで従ったことは無かった(笑)


私のスイムのゾーン設定はこう。
LT1'32(1500mTTのアベレージペース)



ってか、1500mTT、1'32なのかよ！！！(笑)
それでよく大会の場で25分で泳ぎ切ったって満足してるもんだわ(^◇^;)


やってみて思ったけど、ゾーン2のペースで泳ぐって、無理だわ(￣▽￣;)
沈んじゃう、、、(￣▽￣;)
めっちゃイージー、な感覚で1:47くらい。
ターンものーんびりまわって。




なので、ゾーン分布は沿いませんでした。
まあでも、それくらいゆっくり泳ごうという感覚で泳いだおかげで
いい感じに疲労が抜けましたぞ(*^^*)




心拍ゾーンはほぼ2でした。



水温が高いから1にはあんまりなんない。



背泳ぎは余裕でゾーン1ペース(笑)
そういや最近背泳ぎ入れてないな！
アップではちゃんと背泳ぎ入れて肩甲骨動かそう。




今週は水曜マスターズは用事があっていけないので、
いけそうなら今日も泳ぐ予定です。


昨日のデッドリフト90kgで背中バキってますけども(笑)



大阪は雨模様の火曜日です。
今日も1日がんばりまーす！

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