低ケイデンス時のペダリングベクトルが理想型だった

今朝のバイク練習、Zwift50分。

今週から新しいplanを始めました。

1回目のメニューは、「低ケイデンスインターバル」でした。



ケイデンス55rpmを指定された(￣▽￣;)

アウタートップ使っても指定のパワーに上がらなかったので
負荷を一段上げましたよ～。

ほとんどやったことない練習です。
何のためにやるのかな？筋トレ？


2分くらいまではなんてことないんですが、
それ以降はどんどんきつくなりますね。
最後の方には油汗が出ました(笑)


途中で気づいたんですが、低ケイデンスでＦＴＰぐらいで回してると、
理想的なペダリングベクトル図を示すんですねー。
0時から出て3時で1番長くて6時にはもう短いっていう。

ペダリング効率の数字なんか65%とかでちゃう(笑)

なんだよ、できるんじゃん(笑)


でもそれが70rpmくらいになるともう崩れるのねー(￣▽￣;)
90rpmだといつものダメベクトルに、、、
(1から出始め、3-4-5と長くて、6もまだ長い)


どうしたら早く回してもこのベクトルを維持出来るのかなあ？？
入れるのも抜くのも、遅いってことだよね。
意識して早めようとしても改善されてないので、
意識の時点がもう遅いのか(笑)


ドリルをやって神経を刺激すれば反応はよくなるのだろうか？？


何度「やろう」と思っても続かない、ペダリングドリル(笑)

「やろう」と思わないで習慣でできるようにしてしまうことだな。
体操と、ドリルと、ストレッチ。
よし、これ、次の計画に組み入れよう！！


20時以降食べない、も、
砂糖と白米と小麦粉食べない、も
寝室にスマホ持っていかない、も出来てるんだから、

週2回ペダリングドリルやる、

くらい造作ないはずだ(笑)


よし、どうやったらできるか考えるぞ(ง •̀_•́)ง



実行できるかどうか見張ってやってください(笑)

( ⓛ ω ⓛ )