SST域が楽勝プーになったたった一つの意識箇所

今日は夕方までのんびりして、バイク。

Zwift GRANFOND Pre-week 2日目
long tempo interval

165w指定でしたが楽勝プーだったので170w-175wくらいで。



%FTP92%くらいが楽勝プーて凄いな。
えらい上がってるやん？

3分1分を10セットとは言え、
20分以上ゾーン4でした。




なんかほんま、全然きつくなかった(笑)


たった1つ、意識しただけなんですよ。
そしたら、ペダリング効率もずっと53%くらいでした。


なーんだっ？(笑)



それは、「足関節の背屈」でした。



かかとを上げない、ね。


書いてなかったけど、最近ストレッチ屋に通ってて
足関節の背屈の可動域を改善してもらったんだよね。
自分でもコツコツやってるし。

効果出とる(￣▽￣)v



年齢いってきたらパワーアップトレーニングより柔軟性と可動域の改善の方が効果出るよね(笑)


また詳しく書きまーす。


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