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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

SST域が楽勝プーになったたった一つの意識箇所

今日は夕方までのんびりして、バイク。

Zwift GRANFOND Pre-week 2日目
long tempo interval

165w指定でしたが楽勝プーだったので170w-175wくらいで。



%FTP92%くらいが楽勝プーて凄いな。
えらい上がってるやん?

3分1分を10セットとは言え、
20分以上ゾーン4でした。




なんかほんま、全然きつくなかった(笑)


たった1つ、意識しただけなんですよ。
そしたら、ペダリング効率もずっと53%くらいでした。


なーんだっ?(笑)



それは、「足関節の背屈」でした。



かかとを上げない、ね。


書いてなかったけど、最近ストレッチ屋に通ってて
足関節の背屈の可動域を改善してもらったんだよね。
自分でもコツコツやってるし。

効果出とる( ̄▽ ̄)v



年齢いってきたらパワーアップトレーニングより柔軟性と可動域の改善の方が効果出るよね(笑)


また詳しく書きまーす。


ポチッとお願いしますっ(o^^o)

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