100kgだと思ったら109kg挙げてた(てへぺろ)

今朝のバイク、
Zwift GRANFOND 1週目1日目、
「welcome workout」




ゾーン2-3-4-5-6を5-4-3-2-1分、でした。
ゾーン6を1分か～(´Д｀;)と思ったけど、なんてことなかった(笑)

今年はスタートからベースが出来てるな(￣▽￣)




パワーが上がってるのはやっぱり筋トレのおかげなんだろうなあ。
年内いっぱいはパワー＆スピードアップ、なので、
筋トレもガンガンやりますよ。



今朝の出勤前エニタイムは、デッドリフトの日。

が、ラックがあかない、、、。
この兄ちゃんとよく重なるなあ。。。

しょうがないのでスミスで。
スミスのデッドリフトは全く背中に入らないので、
今日は尻と決めた(笑)


サイドバーを下から2段目にしてハーフデッドリフト、
その後下から1段目にしてスモウデッドリフトでした。

軽いなーまだ上がるなーと増やしたら100kg挙がる。
おー、やっぱりスミスでハーフだと100kg挙がるよねーと思ったら、




ん、、、？
20-15-10-5で50kgだから100kgだよな、、、

あっ、バーの重量入れてないじゃんwww

9kgだから109kgじゃんwww

どうりで手の痛さが過去最高やと思ったわwww

まじでパワーグリップいいの買おうwww


ただし、スタートを一段下げるとそのままでは挙がらず。
後湾入りそうだったので10kg下げました。

(ベルトも使用中で無かったんだよねー)


スミス ハーフデッドリフト 99kg*5*1-109kg*5*3
スミス ワイドデッドリフト 99kg*5*3
ケーブルプル 28.7kg*8*3


狙い通り、お尻に効きまくり(≧▽≦)
ストレッチしとこ。



スミスとは言え、109kg挙げる一般女子はそんなにいないだろ！(笑)

まあ、デッドリフトをやる一般女子がまずいないわけだが、、、(笑)



さ！今日も一日頑張りマース！(≧▽≦)
応援宜しくお願いしますっ！！
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