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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

40kgが怖くて挙がらない種目

今朝のエニタイムは空いてたなー。
3人くらいしかいなかった。

金曜の夜は凄いけどね!
全てのマシン埋まってるんじゃない?ってくらい混んでる。

そんな環境じゃインターバルも管理しにくいだろうなー。
朝はいいぞ、やりたい放題だ(笑)


ってことで、今日は周りに人がいない状況じゃないと絶対できない種目をやりました。
クリーン、クリーン&ジャークです。

クリーン 35kg*3*3、37.5kg*2*1、40kg*1(失敗)
クリーン&ジャーク 30kg*3*3

30kgクリーンは腕で上がってしまうので35kgからスタート。
たった5kgだけど全然違います。
5rep続けて出来ないから3rep。

スタートポジションが低いと35kgでもできない。
つまり、膝関節→股関節の連動ができてないんだな。
これはしばらく35kgで練習しよう。
どんどんスタートポジションを落としていって、連動しないと上がらないように。


37.5kgは一発ならできました。
でも40kgは3回挑戦したけど上がんなかった。
胸まで上がるんだけど、そこから手首を返して潜り込んで受け止める、ってのが間に合わない。
もっとふわっと上がるように爆発的な初動がいるんだな。


くそー!35kgで練習練習じゃい。


クリーン&ジャークは好き(笑)
特にジャークが好き。面白い。
たった30kgなんだけど、腕肩では30kg頭上にはスっとは上がらんのよね。
これも連動。


また来週頑張ろう💪💪



クリーンをやるときはラックの中ではできないのでバーベルを外に出してやります。

こんなちっちゃいのが上がんないんだよなぁ(笑)




クリーン&ジャークはほんと目立つので、
人の多い時にはやりたくない(笑)


タンクトップとショートパンツの筋トレ女子な格好ですが



ちゃんとやった種目と重量を毎日メモしているんだぜ(笑)
自分のそういうとこ好き(笑)



筋トレ仲間欲しいな、、、


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