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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

ベンチプレスのコツが分かってきた!1RM更新!

朝エニタイムはベンチプレス。
先週、朝ベンチやってから夜ランしたら調子良かったので
今週も二匹目のドジョウを狙います( ̄▽ ̄)


今日はラックがあいてたのでバーベルで。
(先週はスミスだった)

45kg*5rep*3set

危なげ無しに終わりました。
ふむ、こりゃ、そろそろ2.5kgアップかな?

しかし、2.5kgアップしたら、それ自己ベスト重量やん(笑)

ってことは、1RMも更新してるわな、と思って
久しぶりに1RM測ってみることにしました。



朝から1人でベンチプレスの1RM測る女、痛いなwww




予想通り、47.5kgはあっさりパス。

ついにベンチプレスも50kgキタ━━ヽ(´ω`)ノ゙━━!!

50kgもパスしました!
やったー!更新!!


もう2.5kgいけるか、、、と積んで、
休憩してから挙げてみましたが、
52.5kgは挙がりませんでした(´Д`;)

もう1回挑戦したけど失敗。


むぐぐー、
この薄っぺらい1.25プレート2枚なのに、、、




よし、また疲労のない時にやろう(^◇^)


やったね~、ベンチプレス50kgはだいぶ嬉しいぞ!
47.5kgから1年以上かかった気がするけど、
ちゃんと上がってた♪


まあ、筋力が上がったと言うよりは、コツを掴んだ、ってだけな気がしますが(笑)
アーチを作って力を伝えるだけ。

あ、胸にはつけてますが、お尻が浮いてるので、
正式な競技としてはNGだと思います。
でも、そこは目指してないのでwww



肩甲骨も寄せまくったせいか、目もパッチリ!!
今日はいい仕事できそうだぜい!(≧▽≦)


1RMってなに!?って方も、
「何か知らんがよかったねwww」ってこれ押して帰って下さい(笑)
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