体調が下がり気味の理由を探ったら、思い当たった。食事だ。

昨日突然襲われためまい、
そういや一昨日もあったんでした。一瞬だけど。

家族で銭湯行って、長湯せず出て、
旦那息子待つ間横になってて、ゆっくり立ち上がったら
起立性低血圧？目が見えなくなって、身体が大きく揺れてぐーるぐる。
あ、これ倒れるやつー、と思って、壁を掴んで座る。
大きく痙攣10秒くらい？
で、治まった。

でも昨日のは長かったんだよなぁー。
食事してない時間が長かったので、
血糖値が下がりすぎちゃったのかしらね？

大阪のおばちゃんらしく飴ちゃん持っとかなあかんなあ(笑)



先週は何かと忙しく、
予定通り行かないトレーニングもありまして、
8時間しかやっておりませぬ(￣▽￣;)



500TSSは超えてるので基礎期としてはまあ順当なとこなんですが、
8時間で500TSSってのは、強度が高いトレーニングが多いってことなんだろな。




強度を上げて、短時間で効果を出す、は
転職して使える時間が減ったことの適用としては適切だと思うのだけど、

それを吸収できるほど休息が取れてないのだろうか。
どうも週の後半は疲労感が強い。
レスト1日挟んでもたいして回復してないのよ。


年齢的なものか？
他に要因はないか？


ストレスはない。
毎日ルンルン(死語)で過ごしている。


睡眠は取れている。
寝室に携帯を持っていかなくなり、睡眠の質も上がったと思う。



あ、

食事か？？？

転職前と確実に違うのはそこ！
自炊率が下がり加工食品と外食が増えた！！

避けていた小麦も食べているし、
絶対ダメと分かっているトランス脂肪酸を取ってしまってる。
(ポテトチップスとか)

野菜が減ってる。

スーパーで生鮮食品じゃなく半調理品を買うことが増えた。

時間を買ってるつもりだったけど、
それにより栄養価は確実に下がっている、、、のだ、、。



自分だけじゃなく、旦那と息子もだ。
加工食品が増えて、身体を錆びさせているかもしれない。


これは、改善しなければなあ( ´･ω･` )



とにかく、生鮮食品を買おう。
ちゃんと朝晩、作ったものを食べさせよう。
それができないなら、作ってくれる人の時間を買おう。
できたものを買うのは、極力止めよう。

今週から！
とりあえず今日は早く帰ってスーパーに寄る！！！




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時短、効率化、を優先していたツケが来ました。
食だけはサボったりケチったりはだめだね。
ちゃんと軌道修正します。

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