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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

ベンチプレス1RM更新、でもメインが落ちる

今朝はエニりました。

先週なんだかんだで2回しか行けなかったなぁ。
祝日だったり、息子が代休だったり。

祝日っていらないよね(笑)
これは旦那とも意見一致してるんだけど。
強制的な平日休みなんてリズムが崩れるだけだわ~、、、


腸腰筋に疲労感があるのでデッドリフトやスクワットはパス。
ベンチプレスにしました。


あ、そういや、フレッシュな状態で1RM挑戦しとこう、と思って、
軽いウォーミングアップしてからチャレンジ。

50kg、2rep
52.5kg、1repクリア!

いったーー!更新!!\(^o^)/

でもギリだなって感じだったので、55kg挑戦は止めときました。

次また1ヶ月くらいしたら挑戦してみます~。



メインセットは以前通り45kgで。

ところが、これがキツい(笑)
3rep目がもう怪しい。
ので、今日は3*3にしておきました。
1RMやるともうそれで使っちゃうのかな。

ダンベルフライもいつもよりきつかったかも。
12kgで5*3。


今日はどうもアカンな、と早々に退散しました。
ケーブルプルもやらず。
週の後半にもう1回胸の日やるかな。


やべえ、二頭めちゃくちゃパンプした(笑)




パンプさせたくないのに(笑)
1RMやったらその日はいつものメニューやるのやめよう~。



フィジーク女子な手のポーズw
だがそこを目指しているわけてば全くない(笑)


11月まで筋力アップ、
そろそろ絞っていきまーす。重い、、、。

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