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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

グライド時間を延ばすドリル

昨日のマスターズスイム。

4泳法ドリルの日でした。
レスト週なんでちょうどよかった(o^^o)


アップ 100*2 fr
アップ 50*4 im
ドリル 25*4*3
-bt:お尻浮かせ
-bk:サイドキック
-br:3kick1呼吸
-fr:4回かいて停止

ドリル 50*4*4 fr
-キャッチアップ
-ヘッドタッチ
-体側ジッパー
-リカバリーのハイエルボーで止める

スイム 50*3 des


クロールドリルタイムがまあまあキツかった(笑)
徹底して身体を沈めない&ハイエルボー矯正800m。
なかなか800mもドリルやんないですからね~。

最後のドリルいいですね。
この状態で止める。


※画像はTIのサイトから借りました

前のグライドの手を耐えて耐えてキャッチを我慢。
スパッと手を入れ替える。
このドリルをやって耐える感覚を覚えると
グライドの手が下がったり、キャッチが早くなりすぎるのが改善できると思いました。

ひいては、グライド時間が延びて、
楽に泳げるようになりますな(*^^*)


ハード練習ばかりやってると、
イージーやミドルの時もキャッチが早くなる傾向があるので、
ハードの後には必ずこういうドリルで矯正してあげないといけないな。

ダウンでやるようにしようっと。



マスターズスイム、
トライアスロンの練習としてもしっかり役立ちます(o^^o)
スイム練習がよう分からん、って方は活用してみてはいかがでしょ~。

さあ、週の後半頑張りましょう(*^^*)
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