グライド時間を延ばすドリル

昨日のマスターズスイム。

4泳法ドリルの日でした。
レスト週なんでちょうどよかった(o^^o)


アップ 100*2 fr
アップ 50*4 im
ドリル 25*4*3
-bt:お尻浮かせ
-bk:サイドキック
-br:3kick1呼吸
-fr:4回かいて停止

ドリル 50*4*4 fr
-キャッチアップ
-ヘッドタッチ
-体側ジッパー
-リカバリーのハイエルボーで止める

スイム 50*3 des


クロールドリルタイムがまあまあキツかった(笑)
徹底して身体を沈めない＆ハイエルボー矯正800m。
なかなか800mもドリルやんないですからね～。

最後のドリルいいですね。
この状態で止める。


※画像はTIのサイトから借りました

前のグライドの手を耐えて耐えてキャッチを我慢。
スパッと手を入れ替える。
このドリルをやって耐える感覚を覚えると
グライドの手が下がったり、キャッチが早くなりすぎるのが改善できると思いました。

ひいては、グライド時間が延びて、
楽に泳げるようになりますな(*^^*)


ハード練習ばかりやってると、
イージーやミドルの時もキャッチが早くなる傾向があるので、
ハードの後には必ずこういうドリルで矯正してあげないといけないな。

ダウンでやるようにしようっと。



マスターズスイム、
トライアスロンの練習としてもしっかり役立ちます(o^^o)
スイム練習がよう分からん、って方は活用してみてはいかがでしょ～。

さあ、週の後半頑張りましょう(*^^*)
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