時間効率の悪い練習は諦めざるを得ない

昨日は筋トレとランとスイムを予定していたんですが
どうしても全部できる状況じゃない（笑）


時間は作れるのだけど、
時間に追われて余裕がなくなってしまうのは間違いないと思ったので、


○気分転換兼ねて仕事の休憩時間に筋トレ実行、
○短時間でささっとランのスピード走実行、
×どんなメニューかわからないマスターズクラスの参加は諦める

ということに。

楽しい楽しいマスターズ行きたいけど、
時間効率が悪すぎる(´×ω×`)

絶対ダッシュやりますとか、耐乳酸やりますってなら行くけど、
行ってみたらみっちり4泳法ドリルでした、だと
時間のない時はちょっとしんどいな。




でも、筋トレとランが出来ただけでも満足です(^^)


筋トレ

床引きデッドリフト60kg8回3セット
ワイドデッドリフト60kg5回3セット


いやいやいやいやwwwwww
侮れんわ、60kgwww

5回ぐらいまで楽勝だけど、そこから一気にきつくなる(笑)
これ75kgだとちょっと8回3セットは無理かもしれない(笑)


5回3セットをフォーム崩さずできる重量を上げていくイメージでやりますかね。


このジムで初めて床引きやりましたが、
この狭い空間でやらないといけないんだよね(笑)




クリーンはできるけどスラスターやスナッチは隣に人がいると厳しいかなって感じです(ﾟoﾟ;;


まー過疎ってる時間に行けば問題ないんですけど。



ランはスピードスキルメニューの緩いパターンのやつ。
4分3分2分でレスト挟んでペース上げていく。
4分50秒くらいまでは結構平気になってきたぞ(^O^)

でも4分30秒になると必死だ(笑)
1kmがやっとな気がする(笑)




なんとか工夫してできる範囲で練習して
少しずつの成長を楽しみながら続けていきます( ´∀｀)


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