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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

細切れ3種目4時間練習(ノ´▽`)ノ♪

昨日納会でワインを飲んでしまったので、
今朝は全く起きられず(笑)

弱なったわwww


9時半まで寝ちゃいました(笑)

まぁ、疲れてたんだろうなぁ。
ギリギリまで仕事してましたからねー。

あ、エニタイムかも(笑)



今日はトレーニングと家事と読書で1日終わりました。

スイムバイクランの順で、4時間ほど。


※スイムとバイクは停止時間も含む


カロリー消費3300kcal(笑)


スイムは50m10本を5セット、
アップ(ドリル)、キック、プル、フォーム、四泳法。
100m3本だけ頑張って、200ダウンして終わり。

いろいろ発見あったなー。

キックはドルフィンだけ。
普段6本ぐらいしかやらないけど、今日は10本やってみました。
これくらいやらないとダメだなと思った(^_^;
後半どんどん水面フヨフヨしてるだけになったもん(笑)

バタフライが良かったのよ!!
いつもリカバリーで力抜けないんだけど、
スっと戻せた。
これはクロールにもいいぞ。
アップで25m4本くらい入れるといいよって教えてもらったので
次から入れようっと。

フォームはココ最近試してる非呼吸側を向くってやつ。
明らかに左のリカバリーは楽になったなー。
あとは軸がブレるのをなんとかしないと。


3000m泳げると、練習したー!って感じがするなぁ。
いつもここまで泳げないもんな、、、。
スイムは、泳ぐ量が7割くらいになってる。
まあ、こればっかりはどうしようもない(´×ω×`)



バイクはZwiftでロングメニューを。
E2の上限くらいで20分×6セット、でしたが、
4セットで終了。



それでも2時間15分。

腰がもたんのよなぁ。
1回ポジション緩めるかな。



最後にランやっておしまい。




全部エンデュランスなので、強い疲労感は全然なし。
200TSS超えてるんだけどな。


まあ、明日ぐったりくるかもな(笑)


もうプールが閉まっちゃったので明日からは泳げませんが、
せっかく時間が取れる年末年始なので、低負荷で長い時間運動しておこうと思います。

これぐらいの強度だとバイクでは本が読めるし、
ランではオーディオブックが聞けるので
一石三鳥ぐらいです(^^)


大掃除?何それ美味しいの?

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