仕事始めはエニタイム始めw

今日から仕事始めです。

電車はいつもの5分の一という感じ。
まぁ4日有休とる人が多いだろうなー。


普段それぞれの客先に散らばってるメンバーが、
たまには集まってナレッジ共有しましょうということで、今日は出勤でした。

もちろん学校はまだ始まっていないので
息子は留守番になっちゃいますけど。


たまにしか集まらないのに一緒にランチには行かず、
ひとりでエニタイムに行く女(笑)



ガラガラでしたw
いつもは12:00くらいは結構いるんだけどな。


70%-80%重量で、「最大可動域」でやりました。

ベンチプレス 40kg*5*3
床引きデッドリフト 60kg*5*3
フルスクワット 40kg*5*3

デッドリフトが効いた（ﾟдﾟlll）
ただの床引きじゃなく、スタートポジション完全に沈みこんでからの、
降ろすのも最後まで膝関節屈曲で降ろしたら
それがめちゃめちゃ尻にキタ(笑)

重量下げても一回一回の動作を最大にすると
めっちゃ効くな、、、。


スクワットも同じ。
たった40kgだと侮るなかれ、
フルボトムスクワットともなると、崩れるでえええ(笑)
ほんとは一番下で止まりたいんだけど、
止まると上がれない気がするから若干反発使うもんな(笑)

ラストのラストはちょっと挙がる自信がなくてパラレルになっちゃったんだけど、
めちゃくちゃ軽く挙がったわwww
フルスクワットとパラレルスクワットは同じものと見てはいけないね。



さあ、気合いも入ったんで、午後からも頑張って働きます(o^^o)



2019年も筋トレ楽しみます(^▽^)o
トライアスロンシーズン中は重量は上げないけど、
その分動作やフォームにこだわっていきますよん。
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