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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

大腿四頭筋が喜んでるぜwww(痙攣しただけw)

今日は朝からインフルエンザ予防接種2回目の接種に連れて行ったり、
買い物行ったりご飯作ったりで午前中は動けず。

お昼ご飯食べてちょっとゆっくりしてからバイクに乗りました。


グランフォンド、ラスト2回のうち1回はもう期限切れになっていたので、
結局今日が最後のメニューになりました。
レース3日前ぐらいを想定してる刺激入れメニューっぽいですね。


分かります?
終わったんで、紙吹雪が舞ってるんですよ(笑)




うん、長かったわ(笑)2ヶ月だもんな。


終わらせたご褒美に、


靴下もらいましたw



せっかくだから履き替えておきましたよwww


30分しかなかったので、さすがに物足りず、
もう1本続けてやることにしました。

ウインタープランの方は1時間半越えのメニューが多いんで、
FTPブースターの1回目を。

175%10秒4セット、
90%5分、
80%5分4セット、だったかな。

合わせて1時間20分、88TSSのトレーニングでした。




いやー、やばかったwww


右の大腿四頭筋が途中痙攣しましてねwww


なんだなんだwwwってwww


完全に攣るまではいかなかったので騙し騙しやってたんですが、
さすがにやべえかなと思って1回止まりました(笑)


明らかに昨日の筋トレの影響ですね~。

フルボトムスクワット、こええええーー!!(笑)

膝関節の深い屈曲で、大腿四頭筋にストレッチが入るんですね。
その状態で負荷かけ続けたら、そりゃ筋肉痛出るわな、、、。


まあというか1週間ぶりだったからですね(^_^;
やっぱり筋トレは週一ではだめだなー。
週二やらないと筋肉痛が強く出てしまう。

30分あればこの負荷や回数ならBIG3できるから、
火曜金曜くらいで行けるといいな。



ハムもお尻もかなりの筋肉痛なので、
今日はランは諦めました(^_^;
明日にするー。

空いた時間で仕事したり本読んだり息子とゲームしたり
なかなか充実の一日でした(^^)

筋肉痛に貰ったおやすみでした(笑)




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トライアスロンシーズン中の「維持の筋トレ」は週1回で組まれてるものが多いですが、
あたしは週2やった方がいいと思うwww
同じことやってても筋肉痛でなくなって、楽に続けられるもん(ノ´▽`)ノ

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