大腿四頭筋が喜んでるぜwww(痙攣しただけw)

今日は朝からインフルエンザ予防接種2回目の接種に連れて行ったり、
買い物行ったりご飯作ったりで午前中は動けず。

お昼ご飯食べてちょっとゆっくりしてからバイクに乗りました。


グランフォンド、ラスト2回のうち1回はもう期限切れになっていたので、
結局今日が最後のメニューになりました。
レース3日前ぐらいを想定してる刺激入れメニューっぽいですね。


分かります？
終わったんで、紙吹雪が舞ってるんですよ(笑)




うん、長かったわ(笑)2ヶ月だもんな。


終わらせたご褒美に、


靴下もらいましたw



せっかくだから履き替えておきましたよwww


30分しかなかったので、さすがに物足りず、
もう1本続けてやることにしました。

ウインタープランの方は1時間半越えのメニューが多いんで、
FTPブースターの1回目を。

175%10秒4セット、
90%5分、
80%5分4セット、だったかな。

合わせて1時間20分、88TSSのトレーニングでした。




いやー、やばかったwww


右の大腿四頭筋が途中痙攣しましてねwww


なんだなんだwwwってwww


完全に攣るまではいかなかったので騙し騙しやってたんですが、
さすがにやべえかなと思って1回止まりました(笑)


明らかに昨日の筋トレの影響ですね～。

フルボトムスクワット、こええええーー！！(笑)

膝関節の深い屈曲で、大腿四頭筋にストレッチが入るんですね。
その状態で負荷かけ続けたら、そりゃ筋肉痛出るわな、、、。


まあというか1週間ぶりだったからですね(^_^;
やっぱり筋トレは週一ではだめだなー。
週二やらないと筋肉痛が強く出てしまう。

30分あればこの負荷や回数ならBIG3できるから、
火曜金曜くらいで行けるといいな。



ハムもお尻もかなりの筋肉痛なので、
今日はランは諦めました(^_^;
明日にするー。

空いた時間で仕事したり本読んだり息子とゲームしたり
なかなか充実の一日でした(^^)

筋肉痛に貰ったおやすみでした(笑)




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トライアスロンシーズン中の「維持の筋トレ」は週1回で組まれてるものが多いですが、
あたしは週2やった方がいいと思うwww
同じことやってても筋肉痛でなくなって、楽に続けられるもん(ﾉ´▽｀)ﾉ

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