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大腿四頭筋が喜んでるぜwww(痙攣しただけw)
2019-01-05 (Sat)
今日は朝からインフルエンザ予防接種2回目の接種に連れて行ったり、
買い物行ったりご飯作ったりで午前中は動けず。
お昼ご飯食べてちょっとゆっくりしてからバイクに乗りました。
グランフォンド、ラスト2回のうち1回はもう期限切れになっていたので、
結局今日が最後のメニューになりました。
レース3日前ぐらいを想定してる刺激入れメニューっぽいですね。
分かります?
終わったんで、紙吹雪が舞ってるんですよ(笑)

うん、長かったわ(笑)2ヶ月だもんな。
終わらせたご褒美に、
靴下もらいましたw

せっかくだから履き替えておきましたよwww
30分しかなかったので、さすがに物足りず、
もう1本続けてやることにしました。
ウインタープランの方は1時間半越えのメニューが多いんで、
FTPブースターの1回目を。
175%10秒4セット、
90%5分、
80%5分4セット、だったかな。
合わせて1時間20分、88TSSのトレーニングでした。

いやー、やばかったwww
右の大腿四頭筋が途中痙攣しましてねwww
なんだなんだwwwってwww
完全に攣るまではいかなかったので騙し騙しやってたんですが、
さすがにやべえかなと思って1回止まりました(笑)
明らかに昨日の筋トレの影響ですね~。
フルボトムスクワット、こええええーー!!(笑)
膝関節の深い屈曲で、大腿四頭筋にストレッチが入るんですね。
その状態で負荷かけ続けたら、そりゃ筋肉痛出るわな、、、。
まあというか1週間ぶりだったからですね(^_^;
やっぱり筋トレは週一ではだめだなー。
週二やらないと筋肉痛が強く出てしまう。
30分あればこの負荷や回数ならBIG3できるから、
火曜金曜くらいで行けるといいな。
ハムもお尻もかなりの筋肉痛なので、
今日はランは諦めました(^_^;
明日にするー。
空いた時間で仕事したり本読んだり息子とゲームしたり
なかなか充実の一日でした(^^)
筋肉痛に貰ったおやすみでした(笑)
ブログランキングに参加しております~。
トライアスロンシーズン中の「維持の筋トレ」は週1回で組まれてるものが多いですが、
あたしは週2やった方がいいと思うwww
同じことやってても筋肉痛でなくなって、楽に続けられるもん(ノ´▽`)ノ
痙攣したら止めなさいwってツッコミポチっとお願いしまーす(笑)
↓↓↓
買い物行ったりご飯作ったりで午前中は動けず。
お昼ご飯食べてちょっとゆっくりしてからバイクに乗りました。
グランフォンド、ラスト2回のうち1回はもう期限切れになっていたので、
結局今日が最後のメニューになりました。
レース3日前ぐらいを想定してる刺激入れメニューっぽいですね。
分かります?
終わったんで、紙吹雪が舞ってるんですよ(笑)

うん、長かったわ(笑)2ヶ月だもんな。
終わらせたご褒美に、
靴下もらいましたw

せっかくだから履き替えておきましたよwww
30分しかなかったので、さすがに物足りず、
もう1本続けてやることにしました。
ウインタープランの方は1時間半越えのメニューが多いんで、
FTPブースターの1回目を。
175%10秒4セット、
90%5分、
80%5分4セット、だったかな。
合わせて1時間20分、88TSSのトレーニングでした。

いやー、やばかったwww
右の大腿四頭筋が途中痙攣しましてねwww
なんだなんだwwwってwww
完全に攣るまではいかなかったので騙し騙しやってたんですが、
さすがにやべえかなと思って1回止まりました(笑)
明らかに昨日の筋トレの影響ですね~。
フルボトムスクワット、こええええーー!!(笑)
膝関節の深い屈曲で、大腿四頭筋にストレッチが入るんですね。
その状態で負荷かけ続けたら、そりゃ筋肉痛出るわな、、、。
まあというか1週間ぶりだったからですね(^_^;
やっぱり筋トレは週一ではだめだなー。
週二やらないと筋肉痛が強く出てしまう。
30分あればこの負荷や回数ならBIG3できるから、
火曜金曜くらいで行けるといいな。
ハムもお尻もかなりの筋肉痛なので、
今日はランは諦めました(^_^;
明日にするー。
空いた時間で仕事したり本読んだり息子とゲームしたり
なかなか充実の一日でした(^^)
筋肉痛に貰ったおやすみでした(笑)
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あたしは週2やった方がいいと思うwww
同じことやってても筋肉痛でなくなって、楽に続けられるもん(ノ´▽`)ノ
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