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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

(悩み)スカーリングが遅い

昨日はランとスイム。

時間やりくりして、
90分走って60分スイム。
平日でもやれば出来る(笑)

しかし朝からあらゆることを上手く組み立てないとできません(笑)
これはゲーム性があって面白いな(笑)


最近上手くいってる行動方法。
前日夜に布団の中で手帳(バレットジャーナル)に翌日の予定を組み立てて書くんだけど、

一日のうち、成果目標は3つだけ。
新たにタスクが発生して急ぎなら昇格させるけど一つ削る。

毎日3つ必ず達成することだけ自分に課して仕事すると、
凄く生産性が上がりました。
今まであれもこれもやり過ぎてて、トータルの生産性は下がってたなと思う。

3つ達成して、残りの時間で次のことを考えたり準備をする。
でもそれはその日のマストじゃないからキリが悪かろうが帰る。


どこで読んだんだったかな?
DaiGoだったかなー?


あれもこれもやっちゃだめなんだな。
あれもこれもやるから、焦って生産性が落ちるんだ(笑)

3つに絞る、これで上手くいってます。
充実感も高いし、ヘトヘトで帰ることが無くなる。




ってやり方で生産性上げて定時で上がってラン(ロングジョグ)。




さむーて、ちーとも心拍が上がらん(笑)


失敗したなー、90分だと飽きるからと思ってちょっと遠出したら、
結構信号で泊まる羽目になって、その度に体温下がって心拍下がって
こんな負荷になってしもうた(笑)



こりゃあんま良くないな。
低すぎるのに短すぎてたいして意味の無い練習だわ。
ある程度の負荷を維持するには信号ストップなしは条件だなー。



終わってスイム(マスターズ)。
いつものコーチ休みで代理コーチでした。

50m31本(アップとダウン除いて)、

50*6*5(1'15~1'20)
グライドキック
スカーリング~スイム
ドッグプル~スイム
フィンガーネイル~スイム
スイム(des)

50*1(allout)



見事なディセンディング(笑)

ラスト36.2でした。
なかなか35秒台が出せないな( ノД`)


3番目で泳いでたんだけど、前後5秒開けで、
スカーリング25mの20m位で後ろに追いつかれるの(´;ω;`)

ほんとスカーリング遅い、、、下手すぎ、、。

逆にドッグプル(プッシュまで)は前に追いついちゃうの。

つまり、パワーはあるけど技術がないってことなのかなあ、、、?


スカーリング技術を磨けば、
スイムも速くなるかなぁ?

いつもこのレッスンに入ってる女の人、
スカーリングめっちゃ上手で一番速い。
ドッグプルは逆に遅れるくらいなんだけど、
昨日最後35秒ジャスト出てたもんな。

パワーより技術ということか、、、


ハルさんのスカーリング講座、久しぶりに見てみよっと!



果たしてスカーリング練習でタイムは上がるか?
効果にご期待下さい(笑)
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