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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

コンディショニング筋トレをエニタイムで

お昼休みにエニる。


たっぷり時間あったけど、火曜に3種目やったばかりだし
下半身は疲労たっぷり。

上半身はそうでもなかったので、
上半身中心に軽めにコンディショニング系筋トレだけやりました。


ベンチプレス 40kg*5*3
ダンベルフライ 9kg*5*3
プルオーバー 9kg*5*3
ラットプルダウン 両手18kg*10*3、片手8kg*5*3

プルオーバー久しぶりにやったわ~。

パーソナルでは、スイムに一番いい柔軟系筋トレだって言われたな~。
軽い負荷で毎日やるべしなんだろな。

今の生活ではちょっと習慣化は厳しいな(笑)


まだまだ時間があったので、たまにはみっちりストレッチ。


ストレッチエリアはそんなに広くないけど、
そもそも使ってる人がほぼいないので
スポーツジムより悠々使えてとてもいい(^^)



壁使う系のストレッチとかしやすいな。

ローテーターカフ、腸腰筋、カーフ、内転筋、大胸筋、広背筋、くらいはやったかな。

ストレッチもしっかりやると声出ますやん?(笑)
ここならジムエリアからも見えない場所なんで
いくらでも唸りながらストレッチできます(笑)

ええなー、過疎ってる時間帯のエニタイム、最高(笑)


毎日コンディショニングとストレッチだけしに来てもいいくらい。
でも毎日オフィスに来てるわけではないので
自社出勤生活になったらそうしよw



今日はオフでした。
息子とのーんびり過ごしました(o^^o)


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