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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

ちょっと改善効果が出てきたスイム

だいぶ体調も治まってきたので一泳しに。

ジムのプールは、ぬるい温泉か?ってぐらい水温が高いので
体冷やすこともなかろうと(笑)


アップ、ドリル、で500
キック500
メイン100×5×2
ダウン200

アップで入れたスカーリング、ちょっとうまくなってきた気がする。水の底が動いて見えるようになってきた(笑)

ポイントは、手のひらの向きと上腕の高さかなぁ。
ハイエルボーになっているかということと、
キャッチしているかということ。

と同時にお腹に力が入って引き上がっているかも結構関係してるかなと思った。


45秒は出るようになってきたので、
40秒目指して研究してみよう。
ハルさんは30秒って書いてあったな(笑)


と、スカーリングをみっちりやったおかげか、
メインがなかなかよかった。
呼吸機能が落ちているので、ピッチではなくてストローク長で稼ごうと、
結構遅めのピッチで泳いでいたんだけど、
1分30秒で5本揃えられた。

おりょ?いいじゃん。


スカーリングで感じられたハイエルボーとキャッチの感覚と、
年末からやってる耳タッチのままグライドする感覚が上手く連動して、
とても水が重く感じられた。

あらら、効果出てきてるんじゃなーい?(ノ´▽`)ノ♪


でも、身体の状態はあまり宜しくないらしく、
体感強度より心拍数は高かった(笑)
予想のMaxは165だったんだけど(笑)




無理せんとこー、と2セット目は流したんだけど、
いつもこれくらいなら1分37だな、ってとこが
1分34で揃っていた。
上が上がれば引っ張られるわけね。


・耳タッチから遠くへグライド
・脇の筋肉ストレーーーッチ
・逆の手ではプーーーーッシュ
・遠くの水をぐわっと取って、肘残して前腕でキャッチしたら
・また逆の手のグライドと引っ張り合いながら水を押すーーーーー


なイメージ。
そんなに酸素いらずに泳ぎ続けられる感じ(ノ´▽`)ノ♪

いいな。
暫く頻度上げて完全にものにしたいな。




さ、今日はこれから新年会(?)です。
すっかり幽霊部員のチームUnityの。゚(^ω^;)゚。

パワー貰ってきます!
Unityウェアの年が自己ベストだったなぁ~。
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