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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

いつでもできるキック負荷練習メニュー

マスターズメニューはキック祭り。

別名キック地獄(笑)


100分走ってからのキック地獄かよ、、、。



そもそもキックで負荷かけられる気がしなかったのでフィンは持っていかなかったんですが、
フィンなしでも充分地獄でした(笑)


アップ
100×1(cho)
50×4(fr)
25×8(im order)

キック
25×10×4
1.奇数バタ足、偶数ドルフィン
2.バサロ
3.アンダーウォータードルフィン
4.板立てバタ足

スイム
50×6('50)3本ごとdes

ダウン


腸腰筋死んだ(笑)
動かん(笑)

バサロが下手すぎて全然進まないし、
アンダーウォーターで呼吸タイミング誤って生命の危機を感じるし、
ラストの板立てバタ足はありえない負荷だったwww


地獄(笑)


板立てキック、
初めてやったけど、めちゃくちゃ負荷高い!!
こんな感じ。びっくりするほど進みません(笑)

kickmenu.png

これで完全にやられたwww


ラストのdesの6本目、
自分では頑張ったつもりやったけど43秒かかったわwww
脚動かずw


ちーん、でした(笑)


今日は完全にオフにして回復させたい、、、

ので、筋トレは脚メニュー封印で上半身とストレッチのみにします。゚(゚´Д`゚)゚。ウワーン



板立てキック、
混んでるプールでの練習パターンとしていいかも!
キックでも追いついちゃう時ってあるやん?
これなら絶対追いつかんぞww

何してんやろ?って思われるやろうけど(笑)



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