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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

生活にHIITを追加しただけで脂肪が減ったw

先週から朝のHIIT4分間を日課にしたんですが、

1週間で明らかに脂肪が減りました(笑)

体重や体脂肪率は目安程度ですが、
体重1kg減、体脂肪率は0.5%減かな。

そんなことじゃなく、腹筋の筋ですよスジ!(笑)
見えてる見えてる(笑)


たった4分追加しただけやで、、、
それ以外何も変えてない。
トレーニング量が特に多かった訳でもないし
食堂で残さず食べるし、
おやつも食う(笑)


HIIT、、、恐ろしい子、、、(笑)




でも、もちろん楽ではない(笑)
やる直前まで気が重い(笑)

20秒1本目から息が切れるし、手脚動かん。
特に朝イチだし部屋も寒いしね。

でも、4分後にはじんわり汗ばんでるので、
どんだけ一気に体温上がるん!?って思うわー。


上体ひねりかバーピー
背筋
腕立て
腹筋
を2回転。

終わってすぐプランク1分前左右で3分。

ストレッチを、
脚裏、カーフ、股関節周り、
腹筋、広背筋、胸筋
で3分くらい。

毎朝10分だけ。


身体温まって、その後キッチンに立つのも嫌じゃなくなるし、
なかなかよろしい(o^^o)


でもやる前は毎日ちょっと憂鬱である(笑)
やってる最中も顔が歪みっぱなしである(笑)


まあ、週2-3回でいいんだろうけどね。

私の場合、週2-3回と思うと嫌なことは先延ばしにしがちなので、
たった4分と思って毎朝にしてます。
毎朝やってるとその日の疲労レベルが分かるってメリットもある。


これのメニューを使ってるけど、


別になんでもいいと思うよ。
バーピー、腿上げ、捻り腹筋、腕立て、とか。

バーピー8回はオススメしないwwww

あたしできないwwwwww



ダイエットの停滞期などにいかがでしょーかっ。



なお、身体が慣れてきてしまうので、
同じメニューが楽に思えてきたら強度を上げないとあきません(笑)
そろそろ上げないと(´ε`;)


毎朝の୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭✧ハアハア習慣!
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